Misschien sta je op een foto op mijn site. Heb je dit liever niet, laat het dan weten.

dinsdag 18 juni 2019

Edwin de Vries wil een snelle tijd lopen in de Berlijn Marathon

Edwin de Vries in actie tijdens het NK 10.000 meter (foto Evert Woutersen)

Edwin de Vries is een getalenteerde hardloper. De 26-jarige atleet maakt veel progressie op de baan en cross, maar de marathon is wat hem het meest ligt. Maandag maakte hij bekend dat hij zich toewerkt naar een snelle tijd in de Berlijn Marathon in september. Ik stelde hem een aantal vragen.

1. Onlangs liep je op het NK 10.000 meter naar het brons. Kun je wat vertellen over je race?
“Mijn doel was om een medaille te halen tijdens dit Nederlands kampioenschap. Daarnaast wilde ik graag mijn persoonlijk record verbeteren. Ik heb mijn eigen race gelopen en mijn race op mijn eigen manier ingedeeld. Op het einde kwam ik nog dicht bij de nummer twee, Frank Futselaar, maar die was de laatste rondes nog te sterk om in te halen.”

2. Je hebt al enkele keren de marathon gelopen onder de 2.20 uur, maar je blijft ook gaan voor de baan. Wat vind je het leukste om te doen en waarom?
Ik vind uiteindelijk de marathon lopen het allerleukste. Ik vind de marathon het leukste, omdat het een langere wedstrijd is waarin je echt jezelf tegenkomt. Het gevoel van een stuk gaan tijdens een marathon is zo intens en zwaar dat je echt jezelf tot het uiterste moet pushen zowel mentaal als fysiek. Ik houd er van om mezelf uit te dagen en ik vind dat ik dat het beste kan doen op deze afstand. Daarnaast is de sfeer en het publiek immens en als je over de finishlijn de voldoening het grootst.”

3. Kun je ons meenemen in een trainingsdag uit je leven?
“Bij mij zijn mijn trainingsdagen zeer verschillend. Zondag heb ik bijvoorbeeld 60 minuten gelopen op 3.55 min/km en bij elke heuvel aangezet. Vervolgens heb ik nog zeven keer een lange heuvelsprint gedaan van 20 seconden. De rest van de zondag probeer ik zoveel mogelijk te rusten en mijzelf op te laden voor de volgende trainingsweek.”

4. Wat voor trainingen vind je het leukst om te doen?
“De leukste training vind ik een lange duurloop. Het hoeft van mij dan niet heel hard te gaan, maar ik vind het heerlijk om lekker de duinen in te gaan en een mooie tocht te maken. Je komt dan even tot jezelf en als je thuis komt, heb je een lekker voldaan gevoel.“

5. Heb je al volgende wedstrijden / marathons gepland staan?
“Maandag heb ik bekend gemaakt dat mijn volgende marathon Berlijn is. Ik kijk er heel erg naar uit om hier te lopen, omdat het tot de grootste marathons (world major marathon) van de wereld behoort. Daarnaast is Berlijn een snel parcours en kan ik hopelijk mijn tijd nog flink verbeteren. Ook doe ik nog twee baanwedstrijden (3.000 meter in Utrecht en 5.000 meter in Heusden). Daarna vertrek ik naar Sankt Moritz voor een hoogtestage en ga ik mij voorbereiden op een kort wegseizoen. omdat Berlijn (29 september) ook redelijk vroeg in het seizoen is.”

6. Wat zijn je ambities voor de toekomst?
Mijn ambitie is om mijzelf te blijven verbeteren. Mijn grootste angst is om stil te blijven staan en dat wil ik ten alle tijden voorkomen. Ik richt mij op mijn eigen proces en dan hangen de limieten van toernooien af of mijn progressie groot genoeg is.”

maandag 17 juni 2019

Sifan Hassan verbetert eigen Nederlands record in Rabat

1.500 meter vrouwen (video IAAF Diamond League)

Sifan Hassan heeft zondag haar Nederlands record en persoonlijk record op de 1.500 meter verbeterd. De Nederlandse atlete van Ethiopische afkomst was bij de Diamond League in Rabat met 3:55,93 slechts 12 seconden sneller dan de oude nationale toptijd, door haar gelopen in 2015. De 26-jarige Hassan liep achter wereldrecorhoudster Genzebe Dibaba naar een tweede plek in het Marokkaanse Moulay Abdallah Stadion. “Ik kan het niet geloven. Ik ben een maand geleden begonnen met trainen”, aldus Hassan. Ze heeft al een ticket voor de 1.500 meter op het WK in Doha.

zaterdag 15 juni 2019

Uitslagen van de 3e C&D stedenwedstrijd 2019 in Gendringen

100 meter horden onder de 20 seconden!

Vandaag stond de 3e stedenwedstrijd voor C&D junioren op de planning. Met 40 atleten van AVA ‘70 waren we deze keer bij Atletico ‘73 in Gendringen te gast.

De dag begon voor mij en teamgenootje van de C1 junioren Lars met de 100 meter horden. Ik kwam met een goede techniek over de hordes en zette een tijd van 19,97 neer. Hier was ik best blij mee, want ik dook met een nieuw persoonlijk record onder de 20 seconden. Met hoogspringen was ik ook blij dat ik over 1,25 meter kwam, een evenaring van mijn PR. De speer kwam tot 17 meter en 15 centimeter, ook een eigen record.

De 1500 meter was een onderdeel waar ik ‘s ochtends al naar uit keek en ik ook weer mezelf verbeterde. Het was mijn eerste op een 400 meterbaan en tweede in een wedstrijd. Inmiddels was het best warm geworden, maar hier had je met het lopen gelukkig geen last van. Eerst had ik moeite om naar voren te komen, maar gelukkig kon ik later nog een concurrent van Atletico ‘73 lossen. Ik heb lekker doorgelopen en na een eindsprint stond er een mooie 5:22,68 op de klok en was ik derde. Uiteindelijk tevreden met plaats 6 in het eindklassement. De looponderdelen waren weer beter dan het technische. Een geslaagde dag!

Alle uitslagen

vrijdag 14 juni 2019

Blij met 5e plaats na tactische race bij Grachtenloop

Op het zandpad langs de Gracht in Bredevoort met startnummer 449

Het is woensdagavond 18:15 uur. Tijd om naar de Grachtenloop in Bredevoort te gaan. Ik heb best zin om deze wedstrijd te lopen omdat ik nu revanche kan nemen op een teleurstellende 2,2 kilometer vorig jaar. Daarnaast vind ik het parcours over onverharde paden, langs de Gracht, door het park en over bruggetjes ook erg leuk. Mijn doel voor deze wedstrijd is een lage 8 minuten lopen en het eerste meisje voor te blijven!

Nadat ik met de jongens van mijn loopgroep heb warmgelopen klink om 19:20 uur het startschot. We mogen gaan! Ik weet mij een weg te banen tussen enkele kinderen en kom goed de eerste bocht door. Al snel kom ik net achter Micha te lopen en voor Emma (eerste meisje). Ik neem mij voor om Micha een deel van de eerste ronde te volgen en hem daarna voorbij te gaan. Aan het einde van de eerste ronde heb ik een gaatje gemaakt en kan ik weglopen. 

In het Bredevoortse parkje staat Erwin ons nog aan te moedigen. Mij roept-ie: “Mooi weer”. Nog steeds ben ik er niet over uit of hij nou vond dat het mooi weer was of dat het er weer mooi uitzag. Zal het hem eens moeten vragen....

Met veel aanmoediging van publiek ga ik de tweede ronde in. Nu voel ik dat het toch best warm is om te lopen met zo’n 20 graden op de thermometer. Het zandpad langs de Gracht voelt dan toch best lang om alleen overheen te lopen. Als ik het bruggetje over ben, zie ik dat daarachter hef eerste meisje sterk komt opzetten, Micha heeft blijkbaar teveel gegeven in het begin. Tijd voor een versnelling op de laatste honderd meter naar de finish voor ‘t Grachthuys. Ik kom nog aardig in de buurt van Archeus-lid Luke, maar hij finisht net voor mij. Ik probeer nog onder de 8 minuten te finishen, maar later zie ik bij de nettotijd dat ik 8:00 rond heb gelopen. Erg tevreden met deze tijd, boven verwachting gelopen, tactisch ingedeeld en een mooie vijfde plek!




Achter Micha in de 1e ronde

Voor Micha in de 2e ronde

maandag 10 juni 2019

AVA ‘70 maakt sportief uitstapje naar Survival Harreveld


Afgelopen zaterdag 8 juni was een groep atleten van AVA ‘70 uitgenodigd om een middagje mee te doen bij Survival Harreveld. Ik was er ook bij en het was erg leuk om te hardlopen met tussendoor een aantal hindernissen. Na het ontvangst bij de vereniging tussen Harreveld en Lichtenvoorde kregen we allemaal een mooi survivalshirt en begonnen we onder begeleiding van trainers aan een aantal basisvaardigheden. De apenhang, swingover en klimmen kwam aan bod voordat we echt gingen rennen. In weilanden waren namelijk echte hindernissen klaargezet waar we op mochten. Aan het eind moesten we nog tot ons midden in het water om over een net te klimmen.. Het ging best goed en het was een erg leuke middag, met dank aan Survival Harreveld!

De beelden zijn gemaakt door Ingmar Groot Kormelink. Ik heb een geel shirt aan.

zondag 9 juni 2019

Nederlandse baantitels 10.000 meter voor Lau en Van Nunen

Jasmijn Lau wordt Nederlands kampioene (foto’s Erik van Leeuwen)

Zaterdagavond werden op de atletiekbaan in Leiden de Nederlandse dse titels op de 10.000 meter verdeeld. De wedstrijd bij de vrouwen werd gewonnen door de Velpse Jasmijn Lau. Ze slechtte met haar tijd van 33:30,97 de limiet voor het EK onder 23 jaar in Gävle (Zweden) met 30 seconden. De tweede en derde plek waren er voor Bo Ummels en Diane van Es. 

De winst in de mannenrace over 25 rondjes op de baan ging naar de Arnhemmer Bart van Nunen. Hij liep een tactische wedstrijd door van achter op te schuiven naar voren, om zo even later te winnen in 29:12,34. Frank Futselaar kreeg het zilver, terwijl Edwin de Vries daarachter het brons veilig stelde. 

Het Nederlands kampioenschap 10.000 meter werd gehouden tijdens de Gouden Spike, een atletiekwedstrijd met internationale deelname. De wind zat mee en tegen, zo ook bij het speerwerpen. Ondanks dat ze eerst zat te stoeien met de wind, worp ze in de laatste poging de speer naar een nieuw Nederlands record van 60,92 meter. Voor de jury was dit de opvallendste prestatie van de dag en die werd beloond met de prijs Gouden Spike.

Het podium van de 10.000 meter bij de mannen

vrijdag 7 juni 2019

Geart Jorritsma: “De marathon is echt mijn afstand!”

Geart Jorritsma won eind april de Enschede Marathon (foto Enschede Marathon)

Geart Jorritsma behoort tot de subtop van de Nederlandse atletiek. De geboren Sneker maakt mooie stappen en heeft de laatste jaren steeds meer naamsbekendheid gekregen bij landelijke wedstrijden. Hij won o.a. in 2017 brons op het NK 10.000 meter en in 2018 brons op het NK Cross. Ik stelde hem een aantal vragen over de marathon, trainen bij Loopland Gelderland en het NK 10.000 meter aankomende zaterdag.

1. Eind april debuteerde je op de marathon in Enschede en won je meteen. Had je dat verwacht? 
“Kijkend naar de startlijst voor de wedstrijd had ik hier stiekem wel op gehoopt en wist ik dat er een kans was. Het was alleen de grote vraag hoe ik zou reageren op de marathonafstand, ik heb eerlijk gezegd weinig nagedacht over winnen en wilde vooral niet te hard starten en stuk gaan. Ik ben met de hazen voor de eerste vrouwen meegegaan en had geen idee op welke positie ik precies liep, een aantal marathonlopers waren harder gestart en liepen nog voor ons. Een voor één vielen ze terug en op ongeveer 30 kilometer was onze groep de kopgroep geworden, toen ben ik echt over winnen na gaan denken.”

2. Beschouw je de marathon al als je favoriete afstand en ga je er meer van lopen of vind je de 10 kilometer toch leuker? 
“Na de Enschede marathon ben ik er wel van overtuigd dat de marathon echt mijn afstand is. Met een specifieke voorbereiding van maar vijf weken en het gemak waarmee de marathon ging, denk ik wel dat ik de meeste aanleg heb voor deze afstand. En tijdens de marathon kun je nog een beetje om je heen kijken, tijdens een 10 kilometer ben je vanaf de start aan het rammen haha.”

3. Wat doe je in het dagelijks leven? 
“Ik volg de HBO studie Commerciële Economie, hiervoor heb ik net mijn scriptie ingeleverd. Daarnaast werk ik twee dagen per week bij PK Runningshop in Dodewaard en geef ik regelmatig clinics voor looptechniek met mijn vader (Harry Jorritsma) voor Hardloopvereniging Lichtlopen.”

4. Je traint bij Loopland Gelderland. Wat vind je de leukste trainingen om te doen? 
“De leukste training is voor mij fartlek training met veel heuvels. Gewoon een uur lang bij de Westerbouwing bij Oosterbeek in het bos hardlopen en iedere heuvel versnellen. Erg mooie omgeving met flinke heuvels, je loopt hier geen meter vlak.”

5. Op 8 juni staat het NK 10.000 meter op het programma. Wat is je doel voor die wedstrijd? 
“Vorig jaar heb ik hier mijn pr van 30.35 gelopen, toen liep ik bijna de hele race alleen. Er staat een mooi veld aan start dit jaar, mijn doel is om gewoon te racen en hopelijk mijn pr flink aan te scherpen.”

6. Welke wedstrijden heb je verder nog op de planning staan dit jaar en heb je nog ambities voor de toekomst? 
“Na het NK 10.000 meter ga ik drie weken in Zwitserland op hoogte trainen. Daarna loop ik nog een 10.000 meter bij The Night of the 10.000m PBs in Londen. Vervolgens hoop ik mijn pr's op de 5.000 meter en misschien ook de 1.500 meter flink aan te scherpen. Mijn ambitie voor de toekomst is om steeds mooie stappen te blijven maken en zo snel mogelijk op de marathon worden. Komend voorjaar wil ik weer een marathon gaan lopen.”

maandag 3 juni 2019

Jasmijn Lau maakt goede indruk bij senioren

Jasmijn Lau won in maart de Nederlandse titel op de cross (foto Odile Verzantvoort)

Jasmijn Lau is een talent op de lange afstand. De 20-jarige Velpse loopt nog niet lang wedstrijden bij de senioren, maar heeft in die klasse al twee Nederlandse medailles veroverd. Een interview over haar tijd bij de junioren, haar medailles bij de senioren en haar plannen voor de toekomst.

De jonge atlete kijkt trots terug op de prestaties die ze behaalde bij de junioren. “Mijn tweede plek in de Great Edinburgh Cross Country (een grote crosswedstrijd in Schotland), goud op de Europese jeugdkampioenschappen 5 kilometer en mijn klassering op het EK Cross in Tilburg zijn hoogtepunten uit mijn carrière.” Dat laatste kampioenschap vormde eerst wel een enorme nederlaag voor haar, omdat ze toen voor de derde keer bij het EK Cross als 4e finishte. Dat werd goedgemaakt met een zilveren teammedaille.

De hardloopster won begin maart haar eerste gouden medaille bij de senioren. Op de Nederlandse crosskampioenschappen in Netl liep ze al gauw weg bij haar oudere concurrentes en pakte ze in het mulle zand in Flevoland de winst. “Dat was supergaaf. Ik hou van crossen en heb naast het hardlopen ook erg genoten daar!” De volgende wedstrijd was het NK halve marathon in de drukke Venloop. Hoewel ze als doel voor haar debuut op deze afstand had gesteld om onbevangen en lekker te lopen, liep ze gedurende de wedstrijd in op de andere Nederlandse atletes. Uiteindelijk was alleen Bo Ummels, met wie Lau het gevecht aanging in de straten van Venlo, nog over. Ze kwam net tekort voor de overwinning, maar haar tweede plek leverde wel een prachtige tijd van 1:14.04 op tijdens haar halve marathondebuut. “Venlo was weer geweldig! Er was zoveel publiek langs de kant dat de 21,1 kilometer voorbij vloog! Ik ben er achter gekomen dat hoe langer de afstand is, hoe beter het is voor mij. De leukste afstanden vind ik 10 kilometer, halve marathon en het liefst ren ik door de modder.”

In het dagelijks leven traint Jasmijn Lau binnen Loopland Gelderland, een trainingsgroep onder leiding van Honoré Hoedt. Ook traint ze veel in de fraaie en bosrijke omgeving van Arnhem. Maar naast hardlopen leidt Lau ook een studentenleven. “Ik studeer aan de Radboud Universiteit in Nijmegen biomedische wetenschappen.”

Nu de eerste wedstrijden op de weg gelopen zijn, richt Lau zich net als andere topatletes op de baan. Op 9 juni loopt ze de Gouden Spike in Leiden, waar tevens het Nederlands kampioenschap 10.000 meter wordt gehouden. De hardloopster heeft één duidelijk doel voor die wedstrijd: “Knallen!” Haar plannen voor de toekomst? “Meer halve marathons lopen, aan gave crosswedstrijden meedoen en vooral blijven genieten!”

Op de foto met Jasmijn Lau tijdens het EK Cross 2018

woensdag 29 mei 2019

Lisanne de Witte: “De 400 meter begint voor mij pas na 100 meter”

Lisanne de Witte won in maart brons op het EK Indoor (foto Erik van Leeuwen)

Lisanne de Witte is de nummer 3 van Europa op de 400 meter. De 26-jarige atlete brak afgelopen zomer internationaal door op deze afstand en heeft de Olympische Spelen in het vizier. Ik interviewde haar.

1. Welke prestatie uit je carrière bewonder je het meest? Brons op het EK Outdoor (augustus 2018) of brons op het EK Indoor (maart 2019)?
“Brons op het EK Outdoor vind ik het mooist. Dat is mijn eerste internationale medaille en in een hele mooie tijd! Toch ben ik ook wel echt trots op mijn brons tijdens het EK Indoor. Vanuit baan 1 was dat een hele moeilijke wedstrijd en dat resultaat was waarschijnlijk het hoogst haalbare.”

2. Hoe vond je het om als laatste loper van Team NL tijdens het WK Estafette in actie te komen en zo jullie 4x400 meter team te kwalificeren voor het WK in Doha?
“Ik vind estafettes super leuk om te doen! Ik ben normaal 2e loper in het team, maar deze keer mocht ik als laatste loper gaan. Ik ben super blij dat het team mij al in een goede positie had gebracht en ik ons WK ticket veilig kon stellen!”

3. Hoe ziet een trainingsdag er voor jou uit?
“Ik word wakker om 7:30 uur en een half uur later ontbijt ik. De training bij coach Sven Ootjers  begint meestal om 10 uur ’s ochtends en duurt ongeveer tot 1 uur. Na de training zorg ik voor het juiste herstel qua voeding, maar ook rust is erg belangrijk.”

4. Wat vind je zo mooi aan een 400 meter en hoe deel jij die in?
“Ik vind de verzuring van een 400 het mooiste wat er is. Het is een spel om dit zo goed mogelijk in te delen en ook te ‘overleven’. Ik probeer eigenlijk al vanaf 100 volle bak te gaan sprinten, omdat mijn pure snelheid wat lager is dan de meeste andere meiden. Dus de 400 meter begint voor mij pas vanaf 100 meter!” 

5. Op 9 juni loop je tijdens de FBK Games een 300 meter tegen RED Shift, de zonneauto van Solar Team Twente. Heb je daar zin in?
“Ja, heel veel zin in! De FBK Games zijn altijd heel gezellig, super leuk publiek en lieve fans die me daar komen aanmoedigen. Dit jaar is het extra speciaal, omdat ik tegen de Solar-auto mag strijden. Ik ben heel benieuwd!”

6. Wat zijn verder je wedstrijdplannen voor dit jaar? 
“Ondertussen heb ik me geplaatst voor Doha. Dus ik zal nu weer een trainingsblok pakken en af en toe wat wedstrijden lopen. Ik mag gelukkig veel Diamond Leagues lopen en zal natuurlijk starten op de NK atletiek en (hoogstwaarschijnlijk) de EK voor landenteams.“

7. Tot slot: Heb je nog ambities of dromen voor komende jaren?
“Jazeker! Ik wil de Olympische finale bereiken op de 400m. Dus daar train ik elke dag weer hard voor, want ik zie mogelijkheden… :)”

zaterdag 25 mei 2019

Uitslagen van de 2e C&D competitiewedstrijd 2019 in Wijchen

Zaterdag 25 mei was de atletiekbaan in Wijchen het decor voor de 2e competitiewedstrijd voor C&D junioren. Bij deze atletiekwedstrijd moet je met je teamleden, die op verschillende onderdelen meedoen, zoveel mogelijk punten halen voor het klassement. Ik kwam voor het C-team van AVA ‘70 in actie op drie onderdelen. De 100 meter horden ging in een nieuw persoonlijk record van 20 seconden en 59 honderdsten, hoewel ik nog wel meer snelheid kan maken de volgende keer. De tweede poging bij verspringen was de beste sprong: 3 meter en 74 centimeter. De vierde en laatste poging kwam ik nog verder, maar deze werd ongeldig verklaard. Helaas. Over de tijd op de 150 meter sprint (22 seconden en 77 honderdsten) was ik eerst niet geheel tevreden, maar later zag ik dat ik toch met zo’n 1,5 seconde een nieuwe tijd op deze afstand had gelopen. Alleen maar PR’s onder het toch best warme weer in Wijchen. 

Klik op deze link voor alle uitslagen van de leuke dag.
100 meter horden

150 meter sprint

woensdag 22 mei 2019

Jip Vastenburg: “Ik wil later zeker weten dat ik er alles heb uitgehaald”

Jip Vastenburg won in 2015 de Europese crosstitel (foto Erik van Leeuwen)

Jip Vastenburg is regerend Nederlands kampioen op de 5.000 meter en 10.000 meter, maar wil doorgroeien op een andere afstand. De 25-jarige hardloopster ontdekte in februari de marathon en is van plan op die afstand progressie te boeken. Ik stelde haar een aantal vragen over haar prestaties, nieuwe trainingsgroep en plannen voor de toekomst.

1. Op welke prestatie uit je carrière ben je het meest trots?

“Best een lastige vraag! Ik heb namelijk wel meerdere prestaties uit mijn carrière waar ik trots op ben. Als ik mag kiezen dan zou ik er vier uitkiezen. De eerste is mijn Europese titel bij de junioren op de 5.000 meter. Mijn tweede zou zijn de Europese titel op de 10.000 meter in de categorie onder 23 jaar. Ook de 10.000 meter in Stanford, waar ik mij plaatste voor de Olympische Spelen van 2016, was heel speciaal. En voor mij was afgelopen jaar de EK Cross in Tilburg heel erg bijzonder. Het voelde een beetje als een comeback voor mij. En tevens wonnen we de Europese titel als team.”

2. In februari maakte je je marathondebuut, maar stapte je na 24 kilometer uit. Is de marathon de afstand waarin je je wil specialiseren of blijf je toch voor de 5 en 10 kilometer gaan?

“De marathon is zeker een afstand waarin ik me wil gaan specialiseren. Maar toch ga ik ook zeer actief blijven op de 5 en 10 kilometer. Ik geloof er zelf namelijk erg in dat ik vanuit een goed baanseizoen juist een goede marathon kan lopen.”

3. Onlangs maakte je bekend dat je Papendal verlaat en gaat trainen bij Team New Balance in Manchester. Waarom heb je daarvoor gekozen?

“Ik heb de groep uit Manchester toevallig ontmoet tijdens een trainingsstage in Font Romeu. Het klikte gelijk heel erg goed met de groep en de coach. Ik heb daar veel trainingen kunnen combineren met een aantal meiden en dat heeft mede de doorslag gegeven om naar Engeland te verhuizen.”

4. Hoe kijk je terug op de tijd waarin je in Nederland trainde onder hoede van Grete Koens?

“Ik heb de afgelopen jaren ontzettend goed getraind op Papendal onder leiding van Grete Koens (vroeger zelf een goede atlete). Ik heb vooral heel erg veel geleerd en ik ben in die tijd heel erg gegroeid als atlete.”

5. Wat zijn je plannen voor dit jaar? Ga je je proberen te kwalificeren voor het WK in Doha?

Ik ga de komende weken zeker richten op een aantal mooie baanwedstrijden. Of ik daarna ook het WK in Doha ga doen weet ik nog niet en dat zal ook afhangen hoe de wedstrijden zullen gaan. Wat ik vooral wil dit seizoen is veel wedstrijden lopen op een goed niveau.”

6. Wat zijn je ambities?

“Mijn ambitie is en blijft het lopen van de marathon. Maar daarnaast wil ik mezelf vooral blijven ontwikkelen op alle gebieden. Dus niet alleen als atleet maar vooral ook als mens. Ik wil terug kunnen kijken op een carrière waarvan ik zeker weet dat ik er alles uit heb gehaald.” 

maandag 20 mei 2019

Foto’s van de Gerard Tebroke Memorialloop Aalten 2019

Door de straten van Aalten

De Gerard Tebroke Memorialloop 2019 zit er weer op, maar natuurlijk kunnen we nagenieten met de leuke (actiefoto’s). Eigenlijk zou ik een filmpje maken van de GTM-loop, maar helaas heb ik alle beelden niet overgezet op de computer en alles uit SD verwijderd. Volgende keer beter.

Fotografen bedankt!






Hardlopen door de Intertoys

De snelste atleten tijdens de 10 kilometer

zondag 19 mei 2019

2e plaats tijdens Gerard Tebroke Memorialloop

Met Noah Lampio (1e) en Tim Houwers (3e) op het podium

Voor de 19e keer was Aalten afgelopen zaterdag 18 mei de hardlooparena voor de Gerard Tebroke Memorialloop. Ik deed mee aan de 1700 meter Intertoys Kidsrun. Dit jaar wist ik dat ik kans had om op het podium te komen, aangezien een aantal concurrenten meededen aan de Scholierenrun, voor leerlingen van Schaersvoorde. Zenuwen waren er wel bij mij, maar ik had ook zin om te lopen door de straten van Aalten.

Nadat het startschot om 16:45 uur valt, ben ik redelijk weg. Na de eerste bocht heb ik een goede plek vooraan naast Noah. Ik weet dat ik hem niet kan bijbenen, maar toch houd ik hem in het vizier. Het is ook cool om de quad met de tijd voor je te zien. Net voor de start is het 20 graden, maar tijdens het lopen is het wel te doen. Net voor dat ik met 16 kilometer per uur door de Intertoys mag, roept trainer Erwin dat het er goed uitziet. Dan is het oppassen voor het drempeltje en dan begint het bultje naar de Markt, waar de tweede ronde gaat beginnen.

Het tempo weet ik in de tweede ronde wel aardig door te zetten. Hoewel ik bijna zeker ben van een tweede plaats kijk ik toch nog een paar keer snel achterom. Ik krijg een beetje steek, maar dat maakt niet uit want even later finish ik als tweede! Tijd van 06:14 is sneller dan vorig jaar, maar dat is minder belangrijk want ik mag het podium betreden!

De 10 kilometer, elk jaar bezet met (regionale) topatleten wordt gewonnen door Gert-Jan Wassink. De 33-jarige Varssevelder lost zijn concurrenten al na één ronde en finisht uiteindelijk in 31:23 minuten. Wassink liet weten het zwaar te hebben gehad door het bochtige parcours met vals plat. Luc Schout en Ricardo Floris maakten het podium compleet.

Uitslagen

De start van de 1,7 kilometer

Trapondersteuning voor Bart dankzij opbrengst Kramp Run

Voor: Bart met zijn hondje Mops. Boven: Inge van Braak (Kramp Run), Adri Koops (Kanjers voor Kanjers) en Heidi en Rico Berendsen (moeder en vader Bart) (foto Jurgen Pillen)

Zaterdag 18 mei werd namens Kanjers voor Kanjers en de Kramp Run een nieuw project gerealiseerd. Bart uit Didam werd blij gemaakt met trapondersteuning voor zijn fiets.

Bart is 15 jaar en heeft geen bloedplaatjes in zijn lichaam. De hersenbloedingen en inwendige bloedingen die hij heeft gehad zorgen voor kalkafzetting in de spieren, waardoor deze steeds stijver worden. Dankzij de twee Achterhoekse stichtingen kan Bart zijn passie voor fietsen, samen met zijn maatje en hond Mops, blijven uitoefenen.

Kanjers voor Kanjers is een stichting die zich inzet voor sport en spel in Oost-Gelderland. De medewerkers helpen door middel van verschillende acties kinderen met een beperking, ziekte of ander ongemak. Voor hen is sporten helaas niet vanzelfsprekend. De Kramp Run is een hardloopevenement in Varsseveld, waarvan het inschrijfgeld van de Businessrun ten goede komt aan Kanjers voor Kanjers. De nauwe samenwerking tussen de twee stichtingen is erg belangrijk om projecten te kunnen realiseren.

De fiets met trapondersteuning werd officieel bij Bart thuis in Didam aangeboden. Zijn moeder gaf na het fotomoment aan heel blij te zijn met de fiets. ‘Mijn zoon kan nu met zijn trapondersteuning naar zijn stageplek in Wehl fietsen. Fietsen is erg belangrijk voor hem om zijn spieren in goede conditie te houden.’

vrijdag 17 mei 2019

Atleten treden in voetsporen van Gerard Tebroke

Topveld bij de 10 kilometer in 2018 (foto Rinus Luijmes)

Voor de 19e keer treden dit jaar weer honderden hardlopers in de voetsporen van Aaltenaar Gerard Tebroke. De grote langeafstandsloper bezat Nederlandse records op de 5.000 en 10.000 meter. Hij overleed in 1995 op 45-jarige leeftijd aan de gevolgen van een hersenbloeding. Zijn razendsnelle tijden (13.21 en 27.36) worden nog maar door weinige Nederlanders overtroffen. De Gerard Tebroke Memorialloop, een hardloopwedstrijd ter nagedachtenis aan Tebroke, wordt aanstaande zaterdag 18 mei gehouden. De start en finish vinden plaats op de sfeervolle Markt in Aalten.

De organisatie van de GTM-loop weet elk jaar weer een aantal landelijke topatleten te strikken. Een grote naam bij de mannen is dit jaar Varssevelder Gert-Jan Wassink. Hij wil revanche na de Düsseldorf Marathon, waarin hij uitstapte. Andere snelle lopers zijn o.a. Jorit Cleij, Luc Schout, Simon Dahl, Ricardo Floris en Mark te Brake (op papier snelste Aaltenaar). Prominenten vrouwen zijn Lisa Jaschke (winnares van 2017), Wendy Mullink en Vivienne Morssinkhof.

Speciaal aan de GTM-loop zijn de sfeervolle passages. De deelnemers aan de Kidsrun lopen door de Intertoys en de atleten die meedoen aan de Scholierenrun en de 5 kilometer komen door Café Leuven.

Wedstrijdonderdelen zaterdag 18 mei:
16:30 uur = Intertoys Kidsrun 850 m (t/m 9 jaar)
16:45 uur = Intertoys Kidsrun 1700 m (t/m 15 jaar)
17:00 uur = GUV Scholierenrun 3000 m (leerlingen Schaersvoorde)
18:00 uur = Ducona Run 10 km 
19:15 uur = Sorba Run 5 km + GUV Businessrun 5 km

Klik hier om je in te schrijven. De voorinschrijving loopt t/m vrijdag 17 mei 23:59 uur. Daarnaast is het mogelijk om je op de wedstrijddag op te geven in het Gemeentehuis in Aalten.

Ga naar www.gerardtebrokeloop.nl voor meer informatie over alle afstanden.

maandag 13 mei 2019

Zonovergoten editie Nitro Athletics bij AVA ‘70

Eindsprint bij de 1.500 meter afvalrace. Ik werd uiteindelijk vierde.

De atleten rond de leeftijd van 11 t/m 15 jaar bij de vereniging houden, door leuke activiteiten te organiseren. Het concept van Team Happy Code is simpel. Het team, een enthousiaste groep van junioren en volwassenen binnen AVA ‘70, presenteerde dit jaar de tweede editie van de Nitro Athletics. Na een geweldig debuut van de jeugdactiviteit, kreeg deze een vervolg op zaterdag 11 mei.

Als even na drieën het programma voor de middag openbaar wordt gemaakt, blijkt dat er punten zijn te verdienen op een vijftal onderdelen. Geen van allen is een Olympische discipline, maar wie weet wat vandaag tot gevolg kan hebben... Aan de hoofdrolspelers kon het niet liggen, want tientallen jonge sporters wisten ook deze keer de weg naar de Hamelandbaan in Aalten te vinden. Nadat de teams waren verdeeld was het al snel tijd voor het eerste onderdeel.

De middag werd afgetrapt met een heuse 1.500 meter afvalrace, waarbij er 5 rondes op de 300 meterbaan moesten worden afgelegd. Elke ronde valt er één persoon af, waarna in de laatste ronde de strijd wordt uitgemaakt tussen 2 personen. Een race met afremmen, versnellen en sprinten, waarin Twan uiteindelijk zijn jongere broertje Sven op achterstand zette en de winst voor zichzelf opeiste. De overige punten werden verdeeld op de kruiwagenrace, het vortexdarten (met een vortex, een soort raketje om mee te werpen, zoveel mogelijk punten behalen) en het spel archery attack (met pijl en boog de tegenpartij raken). De afsluitende achteruitestafette, waarbij ieder teamlid 50 meter alleen maar achteruit mocht lopen, vormde de kers op de taart. Nadat de (troost)prijzen waren verdeeld, kon er worden genoten van lekkere hamburgers van de BBQ en was het tijd om te chillen. Rond 20:00 uur kwam er een eind aan de activiteit en was het alweer tijd om naar huis te gaan.

Bedankt voor deze gezellige dag! Bij de volgende THC-activiteiten (o.a. het Texelkamp eind augustus) ben ik weer van de partij. 

AVA ‘70 huisfotograaf Nathan Posthumus legde de middag vast op camera. Bekijk de foto’s via deze link.

Tijdens het spel archery attack

vrijdag 10 mei 2019

Joris van Gool over zijn EK-brons, het WK Estafette en de toekomst

Joris van Gool met zijn medaille op het EK Indoor (foto Bjorn Parée)

Joris van Gool focust zich op dit moment op de Wereldkampioenschappen Estafette (officieel World Relays) in het Japanse Yokohama op 11 en 12 mei (dit weekend). De 21-jarige sprinter won afgelopen maart brons op de 60 meter tijdens het EK Indoor en maakt grote stappen. Zijn ultieme doel is de Olympische Spelen. Ik stelde hem zes vragen.

1. Eerst even terug naar het EK Indoor in Glasgow afgelopen maart, toen je brons veroverde op de 60 meter. Had je tijdens de voorbereidingen verwacht dat je op het Europese podium zou komen?
“Nee dit had ik zeker niet verwacht. Met mijn tijd stond ik nummer 10 van Europa, ver van 't podium verwijderd dus. De bronzen medaille was een echte verrassing!”

2. Kun je jouw bronzen race eens omschrijven en vertellen wat er daarna gebeurde?
“De race zelf is niet echt te omschrijven (een uitspraak van hem is ‘als je tijdens de 60 meter na kunt denken, dan doe je iets verkeerd’). Wat er daarna gebeurde was vooral chaos. Heel veel mensen willen iets van je weten of horen. Ook was dit mijn eerste medaille bij de senioren, dus alles was nieuw voor mij. Ik heb er wel ontzettend van genoten, zoveel leuke reacties gehad.”

3. Wat is je favoriete sprintafstand? Is dat ook de afstand waarvoor je je wil kwalificeren voor de Olympische Spelen? 
“Mijn favoriete afstand is de 60 meter sprint. Helaas is dit niet een Olympische afstand. Voor de Spelen zou ik mij dus graag willen plaatsen op de 100 meter.”

4. Deze maand ben je op trainingsstage in het Amerikaanse Brandenton. Wat voor trainingen doe je daar?
“In Amerika heb ik heel veel trainingen gedaan, dit loopt uiteen van starten tot top snelheid tot estafette. Kortom: van alles wat. Alleen is het stukje topsnelheid voor mij het belangrijkste, dus dit kreeg extra aandacht.”

5. Op 11 en 12 mei staan de wereldkampioenschappen estafette op het programma. Hoe kijk je vooruit op die wedstrijd?
“Het WK estafette is altijd een leuke wedstrijd. Ik heb er erg veel zin in omdat je nu met een team moet presteren in plaats van alleen. Super leuk dus.”

6. Wat zijn verder je plannen voor dit jaar? Ga je voor het EK onder 23 jaar of wil je je plaatsen voor het WK voor senioren in Doha?

‘’Ik ga zeker voor het EK onder 23 jaar (juli). Ik ga daar voor een medaille. Ook wil ik me plaatsen voor het WK (september/oktober).

WK Estafette
Nederland is met 3 teams vertegenwoordigd op het WK Estafette (4x100 meter mannen, 4x100 meter vrouwen en 4x400 meter). Het toernooi is de ideale kans voor kwalificatie voor het WK in Doha dit najaar. De beste 10 teams kwalificeren zich. De vrouwen van de 4x100 meter hebben al een ticket bemachtigd. Hieronder zie je het programma met de Nederlandse tijden en teams en een link naar de livestream van de IAAF.

Zaterdag 11 mei 
(de 2 snelste landen per onderdeel in de series en de 2 snelsten op basis van tijd gaan door)

12:16 uur = Nederlandse vrouwen 4x400 meter (serie 2)
13:00 uur = Nederlandse mannen 4x400 meter (serie 3)
14:07 uur = Nederlandse mannen 4x100 meter (serie 2)

Zondag 12 mei
11:52 uur = vrouwen 4x400 meter B finale
12:05 uur = mannen 4x400 meter B finale
12:21 uur = vrouwen 4x400 meter finale
12:37 uur = mannen 4x400 meter finale
13:52 uur = mannen 4x100 meter finale

Klik hier voor de livestream van zaterdag (start 11:30 uur)
Klik hier voor de livestream van zondag (start 11:00 uur)

Het Nederlands team voor het WK Estafette (foto Team NL)

dinsdag 7 mei 2019

Eliud Kipchoge gaat opnieuw voor marathontijd onder 2 uur

In 2017 bleef Kipchoge 25 seconden boven de 2 uur grens op de marathon (foto Getty Images)

Eliud Kipchoge heeft aangekondigd opnieuw een poging doen tot een tijd onder de 2 uur op de klassieke marathonafstand. De Keniaan, die afgelopen september een officieel wereldrecord op de 42,195 kilometer liep, bleef in 2017 op het Formule 1 circuit van Monza slechts 25 seconden verwijderd van de magische barrière. Hier werd niet aan alle voorwaarden voor een record voldaan, omdat onder andere een grote groep tempomakers Kipchoge uit de wind hielden. 

De beste marathonloper van de wereld (de laagste klassering in een wedstrijd was tweede) gaat de Ineos 1.59 Challenge aan in waarschijnlijk september of oktober. De dag van de poging hangt samen met de weersomstandigheden. In Monza was er 80% luchtvochtigheid. Ook stond maar op 600 meter van het parcours publiek. Het lijkt erop dat er dit najaar op een vlak parcours in Londen wordt gelopen. Ook dan wordt niet aan alle regels voor een wereldrecord voldaan, maar het doel van Kipchoge, onder de 2:00.00 duiken, wordt geprobeerd te halen. Daarbij wil hij zijn motto duidelijk maken: No human is limited.

maandag 6 mei 2019

Trainingskamp Erbach 2019: trainen, eten, slapen en gezelligheid

De groepsfoto met 44 sportievelingen op de atletiekbaan in Erbach

Een verslag van Erwin (trainer) en Tijn

Zwoegen, zweten, slapen, eten en sporten. Je zou het jaarlijkse trainingskamp van AVA ’70 kunnen verwarren met een strafkamp, maar de atleten hebben er duidelijk zin in. Dit jaar trokken 46 atleten van het Track & Field Team naar het midden van Duitsland voor een zesdaags uitje, waarbij de sobere leefstijl van hierboven aan bod kwam. Daarnaast mogen we onze persoonlijke reisleiders van Ditax ook niet vergeten, die we inmiddels bij het gezelschap kunnen voegen.

Het is maandagmiddag even naar drieën als de hardlopers zich voor het eerst in sportkleding hijsen in het epicentrum van het kamp: de jeugdherberg van Erbach. De toon wordt gezet als na een duurloop en samenwerkingsoefeningen een nieuw onderdeel aan bod komt, wat het hele kamp en de hoofdrolspelers totaal op zijn kop zet. Spelleider Gertjan gooit een heus moordspel op tafel, dat meteen erg serieus wordt opgevat. Het reglement is simpel: je krijgt een kaartje met een naam van een teamlid en die moet je zonder getuigen vermoorden. Dit idee sloeg als een bom in bij de groep en zorgt voor een nog actievere werkhouding. In een sprint à deux bleven Tijn en Sam over en had eerstgenoemde het lootje gelegd.

Door de vele regen in Hessen moesten de sporters ’s avonds uitwijken naar binnen voor een geïmproviseerde barbecue. Dit alles speelden Gertjan en Jerrel geen parten, want die namen de ondankbare taak op zich. De volgende dinsdagmiddag presenteerden de werklui van ons onderkomen zich en konden we daar aanschuiven voor de broodnodige voeding. Dit was zeker nodig, want die middag stond er een pittige baantraining op het programma. Tot vreugde van de T&F-ers was de atletiekbaan gauw gevonden en konden we zonder te veel wandelmeters beginnen aan de loopafstanden. Voor de jeugdafdeling stonden er series van 600  meter op het programma, terwijl de ouderen hun vorm bewezen op de kilometer. De frisse vorm maakte in de namiddag plaats voor gevoelige kuiten en ook voorzetten van loopblessures werden gegeven. Desalniettemin stonden de jongsten klaar voor een potje voetbal.

De volgende inspanning moest worden geleverd in de bossen van Erbach. Een steile beklimming boezemde de atleten schrik in de benen. Deze, op voorhand gevreesde, kuitenbijter, moest een keer of tien worden bedwongen. Het melkzuur kwam halverwege de training al bij de atleten uit de oren maar natuurlijk brachten alle atleten de training tot een goed einde, wat het groepsgevoel nog maar eens versterkte. De deelnemers aan de heuvelsprintjes concurreerden als in een 1500 meter finale en liepen werkelijk het snot en opspattend modder voor ogen. Nadat iedereen was uitgerust aan de bosrand van het meer konden de sportievelingen in duurlooptempo weer terug naar de jeugdherberg, waar een warme lunch op de planning stond. Die middag bleven de hardloopschoenen in de kast, want toen werd ruimte gemaakt voor wat ontspanning. De AVA ’70 lui trokken naar het plaatselijke zwembad, waar ze heer en meester waren en hun spring- en zwemkunsten konden laten zien. De krachttrainingen van Mees kwamen tevens goed van pas, want de enthousiastelingen stonden in de rij om als gewichten de lucht in worden gegooid. Nadat even na zevenen de honger werd gestild met broodjes knakworst, werd de verjaardag van onze Tim gevierd. De goedgemutste 12-jarige werd overvallen met taart en cadeaus en hoefde vanzelfsprekend even later niet mee naar de supermarkt.

’s Avonds konden we genieten van een vermakelijke presentatie over placebotape, verzorgd door Europees kampioen obstaclerun Barend Westerveld. Zijn fascinatie over het Amerikaanse wondermiddel tegen spierpijn werd niet altijd even serieus opgevat en leidde tot een beginnende bonte avond met reclameslogans. De 4 ‘overlopers’ binnen het stel werden nog even aan de tand gevoeld over hun leus ‘helden van de toekomst’, waarmee ondergetekende zijn punt maakte. (De studenten komen elk jaar toch de bus in omdat ze oorspronkelijk van burenvereniging Atletico ’73 komen, maar niemand durft ze te weigeren. Echte bewijzen zijn echter nooit geleverd, maar dat terzijde). Gitaristen Jop en Stef vermaakten de groep met muziek en kregen vooral Jerrel luidkeels aan het meezingen. Na een korte lachtherapie verzorgd door het duo Wamelink en Balke, werd de pret gedrukt met een enkeltje naar bed.

De vrijdagmiddagtraining was vrijgemaakt voor Barend, die een uurtje bootcamp had ingelast. Voor de eerste oefening verplaatsten we ons naar de klimwand bij de herberg, waar de armen werden versterkt. Buikspieroefeningen, duurloopje, stoten: het kwam allemaal aan bod bij deze krachtsinspanning. Met een zware kruiwagenrace verplaatsten we ons door de straatjes van Erbach, totdat er een flinke puist opdoemde. Opperbaas Barend verdeelde de groep in tweetallen, die elkaar de heuvel op moesten tillen. Een enkeling zakte letterlijk door zijn of haar hoeven, tot hilariteit van de anderen.

De fanatieke C&D junioren, inclusief enkele anderen die zich daarbij voelden aangesproken, moesten noodgedwongen worden geremd en vanwege het hoge aantal (hoogte)kilometers werd op de dag van vertrekken een alternatieve training ingelast. Terwijl de ouderen in de natte sneeuw de laatste hoogtemeters maakten in de vorm van een wisselduurloop, speelde de rest een potje Weerwolven. Dit onderdeel werd in actieve vorm afgewerkt, want er kon uiteraard geen uitzondering worden gemaakt en van de trainingsschema’s worden afgeweken. In no-time had iedereen de spaghetti achter de kiezen en kwam de motor van ons vervoersmiddel in beweging. In een kleine 5 uur, inclusief Subway, stapte de delegatie weer uit bij de AVA ’70 basis en werden de ervaringen hoogstpersoonlijk gedeeld met het thuisfront. De atleten zijn weer klaargestoomd voor het nabije baan- en wegseizoen, waarbij het harde werk zijn vruchten kan afwerpen.

Klik hier voor de foto's en filmpjes van de fantastische week, gemaakt door Hans Prinsen.
Klik hier voor een aftermovie van Joppe Roos (J.R. Productions).

Foto’s: Hans Prinsen

Groepje tijdens de 600 meter

Een hand van Erwin na de 600 meters

zondag 28 april 2019

Kipchoge wint Londen in tweede marathontijd ooit, Kosgei snelste vrouw

Eliud Kipchoge wint de Londen Marathon in de 2e tijd van de wereld (foto AFP)

De 38e editie van de Virgin Money Londen Marathon is zondag een prooi geworden voor Eliud Kipchoge. De 34-jarige Keniaan won voor de vierde keer de op één na grootste marathon van Europa na 2:02.37. De Olympisch kampioen, die het wereldrecord op de klassieke afstand met 2:01.39 achter zijn naam heeft staan, liep in de laatste twee kilometer weg bij de Ethiopische Mosinet Geremew (2e) en verbeterde zo op overtuigende wijze het parcoursrecord met bijna een halve minuut. Mule Wasihun finishte als nummer 3 in de mannenrace.

Ondanks het ijzersterke deelnemersveld waren er geen absolute toptijden bij de vrouwen, omdat de meesten niet met de tempomakers meegingen. De snelste vrouw, Brigid Kosgei, liep na 30 kilometer weg bij haar concurrentes, om zo solo te finishen voor Buckingham Palace na 2:18.20, een persoonlijk record voor de 25-jarige Keniaanse. Voor haar was het eveneens de vierde zege in Londen. Titelverdedigster en landgenote Vivian Cheruiyot veroverde op bijna 2 minuten achterstand het zilver, terwijl Roza Dereks het podium afmaakte.

De Londen Marathon wordt beschouwd als een ‘mini wereldkampioenschap’, vanwege het sterke deelnemersveld en het grote prijzengeld. Het evenement behoort tot de 6 grootste marathons van de wereld.

Uitslagen

Videoverslag NOS

Brigid Kosgei was de snelste vrouw (foto Getty Images)

Foto's van de OWM Koningsloop Aalten 2019

 In strijd met Merijn (links) in de eerste ronde van de 1600 meter

Op Koningsdag vond in Aalten de 6e editie van de OWM Koningsloop. Klik op onderstaande link voor de wedstrijd, gezien vanuit de lens van Nathan Posthumus.

Jonge deelnemers bij de 800 meter

zaterdag 27 april 2019

Uitslagen van de OWM Koningsloop Aalten 2019

Wilma Luggenhorst (2e), Eva Groot Kormelink (1e) en Frederieke Bosveld (3e)

Tussen de regen door liepen 262 hardlopers op de 52e verjaardag van Willem-Alexander de OWM Koningsloop in Aalten. Ik liep de 1600 meter en hoewel ik er eerst nog niet heel veel zin in had, begon ik het leuk te vinden toen ik mijn AVA ‘70 maatjes zag in het centrum. Na parcours verkennen, startnummer ophalen en zenuwachtig op het startschot wachten konden we even na twaalven van start. 

Ik probeerde rustig te lopen in de eerste bocht en ging daarna snel inhalen en positie zoeken. Toen liep ik op plaats 4, met concurrent Merijn net achter mij. Korte passen de heuvel op en daarna afdalen met de rug naar achter. Mijn doel was om Sven lang in het vizier te houden, maar die loopt weer veel te hard en dus vervolg ik het heuvelachtige parcours alleen. Eigen race was achteraf ook wel goed en als ik de doorkomsttijd na 800 meter zie weet ik dat ik onder de tijd van vorige jaar ga duiken (5:59). De laatste afdaling ben ik best moe en loop ik met mijn mond open richting de finish. In de verte zie ik Micha, die hard is gestart, lopen en met een laatste inspanning weet ik voor hem te finishen in 5:41. Met deze tijd ben ik best tevreden. Ik voel dat ik nog harder kan, maar voor nu was dit goed!

Klik hier voor alle uitslagen.

Foto’s podium 5 kilometer vrouwen en mannen: Geert Wevers Weblog

Mark te Brake (2e), Stijn Elferink (1e) en Rick Heutinck (3e)

Wachten voor de start (achter groene shirt)

vrijdag 26 april 2019

OWM Koningsloop 2019: de koningsdagklassieker in Aalten

De flyer die ik heb gemaakt voor de OWM Koningsloop 2019

De OWM Koningsloop, voorheen Koninginnenloop, wordt al tientallen jaren gehouden in het centrum van Aalten. De deelnemers die zich aan de hardloopwedstrijd over 5 kilometer wagen krijgen te maken met kasseien, doorkomst op de Markt en het nodige hoogteverschil. Voor de jeugd staan er ook races over 800 en 1600 meter op het programma. De recreanten of atleten van de organiserende vereniging AVA '70 weten ieder jaar de weg te vinden naar deze traditionele voorjaarsklassieker.

De voorinschrijving loopt nog tot 23:59 uur vanavond. Op 27 april zelf, de dag van de wedstrijd, is opgeven mogelijk vanaf 10:30 uur in het Aaltense Gemeentehuis. Inschrijfkosten zijn €3,50 voor de jeugd en €5 voor deelnemers aan de 5 kilometer.

Klik hier om je voor in te schrijven.

maandag 22 april 2019

Frank Futselaar loopt warm voor Düsseldorf

Frank Futselaar won in maart de Nederlandse titel op de cross (foto Odile Verzantvoort)

Hardloper Frank Futselaar heeft zijn focus gelegd op de Düsseldorf Marathon op 28 april. De atleet van het Running Team Liemers wil van de 5 en 10 kilometer doorgroeien naar de langste afstand in de atletiek: de marathon. Dat is de afstand waarvoor hij zich later wil kwalificeren voor de Olympische Spelen.

In zijn loopbaan als atleet veroverde Futselaar podiumplaatsen op de weg, baan en cross. Aan zijn palmares voegde de 27-jarige Arnhemmer afgelopen maart een tweede Nederlandse titel toe. Hij werd toen nationaal crosskampioen bij de senioren. ‘’Het parcours was heel afwisselend en dat vond ik erg leuk. Veel korte bochtjes, heuveltjes en mul zand. Vanaf het begin kon ik in de kopgroep lopen en de wedstrijd naar mij toe trekken’’, aldus Futselaar.

De atleet kijkt trots terug op de titels op de 10.000 meter en de cross en de twee overwinningen in de sterkbezette Kramp Run, maar is ook erg blij met de financiële steun die hij krijgt voor het najagen van zijn Olympische droom. ‘’Ik ben er trots op dat ik een aantal sponsoren heb die achter mij staan. Zij maken het mogelijk dat ik kan leven voor de sport. Dat vind ik wel erg bijzonder.’’

In 2017 werd Frank Futselaar verkozen tot fitste meester van Gelderland. De keuze om parttime te werken op basisschool De Troubadour in Elden bevalt hem goed. ‘’Dit helpt heel erg om fit te zijn voor alle trainingen.’’

De trainingsdag van de langeafstandsloper ziet er zo uit: Op maandagochtend een duurloop van maximaal een uur, gevolgd door een krachttraining en een bezoekje aan de fysiotherapeut, die zijn benen losmaakt voor een eventuele duurloop in de middag. De atleet legt zijn voorkeur aan de intervaltraining met het hardloopteam van Titus Fierkens op dinsdagavond. ‘’Dan doe ik bijvoorbeeld 8x1.000 meter in een tempo van tussen de 2.50 en 3.05 minuten per kilometer, inclusief 200 meter jogpauze.’’

Frank Futselaar heeft zijn plannen voor dit jaar al vastgesteld. Op de atletiekbaan loopt hij op 8 juni het NK 10.000 meter in Leiden en op 26 juli het NK 5.000 meter in Den Haag. Dat zijn twee hoogtepunten voor Futselaar. ‘’Ik wil graag mijn persoonlijke records op de baan verbeteren. Op de 10.000 meter is dat 29:15,78 en op de 5.000 meter 13:58,58.’’ Voor de hardloper zijn de Olympische Spelen nog ver weg, maar het is wel zijn ultieme doel. ‘’Het is natuurlijk de droom van iedere sporter, maar de Spelen zou wel helemaal geweldig zijn.’’

Voordat de baanwedstrijden beginnen, waar hij zijn vorm kan testen, loopt Futselaar aanstaande zondag 28 april de Düsseldorf Marathon. Zijn plan: alles eruit halen wat erin zit. ‘’De marathon is een avontuur. Als ik over de finish kom wil ik alles gegeven hebben. Welke tijd en positie dat opleveren zien we dan wel. Ik ben erg benieuwd.’’

Kramp Run 2017

zaterdag 20 april 2019

(Paas)eierenweetjes 2019!


Aankomende zondag 21 en maandag 22 april staat in het teken van het christelijke feest Pasen. Terwijl op Goede Vrijdag Jezus aan het kruis is gehangen, is hij tijdens opgestaan uit de dood. En dat viert een groot deel met veel (paas)eieren. Wist jij dat we er met z’n zoveel van eten als hieronder staat?

Weetjes
  • De paashaas komt uit een Duitse mythe, waarin een klein meisje een gewond vogeltje bij de godin Ostara. Ze veranderde het in een haas, die elk jaar gekleurde eieren zou leggen. Volgens een ander verhaal is de haas eigenlijk een kip, die haar eieren steeds verborg en door de godin veranderd werd.
  • Het eieren verstoppen komt van boeren die vroeger eieren in de akkers begroeven om de grond vruchtbaar te maken.
  • We verstoppen sinds 320 voor Christus al eieren!
  • Alle Nederlanders eten met Pasen samen zo’n 32 miljoen eieren. En 180 per persoon per jaar!
  • Onze kippen produceren per jaar wel 10 miljard eieren per jaar! Ze leggen er meer dan 300 in een jaar!
  • 1e Paasdag en 2e Paasdag vinden volgend jaar plaats op 12 en 13 april. De datum verschilt elk jaar, want het feest vind altijd plaats op de eerste zondag na de eerste volle maan in de lente. 
Weetjes met dank aan Wikikids en het Klokhuis.
Ik wens je hele vrolijke paasdagen 2019!

vrijdag 19 april 2019

Denzel Comenentia slingert kogel naar NR-record en WK-kwalificatie

Denzel Comenentia tijdens het EK atletiek vorig jaar (foto EPA)

Denzel Comenentia heeft afgelopen donderdagnacht zijn eigen Nederlands record op het kogelslingeren aangescherpt. De Amsterdamse atleet, die studeert in Atlanta, kwam met de kogel bij een wedstrijd in het Amerikaanse Torrance tot een afstand van 76,80 meter. Met die vijfde poging snoepte Comenentia 39 centimeter van zijn oude record af. Door zijn prestatie wist hij kwalificatie voor de wereldkampioenschappen atletiek, dit jaar in Doha (Qatar). 

De 23-jarige specialist op het kogelstoten, discuswerpen en kogelslingeren won in 2014 zilver op het WK voor junioren. Comenentia heeft de limiet voor het kogelstoten tijdens het WK atletiek van 27 september tot en met 6 oktober ook al op zak. 

Klik hier voor een filmpje van de prestatie.

dinsdag 16 april 2019

Lawrence Cherono wint spannende ontknoping Boston Marathon

Lawrence Cherono wint in Boston (foto ANP)

De 123e editie van de Boston Marathon is maandag gewonnen door Lawrence Cherono. Hij kreeg de overwinning in de Amerikaanse strijdmarathon niet cadeau, want in de slotfase moest de Keniaan nog zien af te rekenen met de Ethiopiër Lelisa Desisa Benti. Nadat de twee even bij elkaar liepen, nam Cherono, winnaar van de Amsterdam Marathon, in de eindsprint en kleine afstand van 2 seconden op zijn concurrent en finishte in 2 uur, 7 minuten en 57 seconden. Kenneth Kipkemboi volgde op slechts 9 seconden van de winnaar.

Bij de vrouwen was de race minder spannend, want favoriete Worknesh Degefa maakte de beslissing in de oudste marathon van de wereld na 8 kilometer. De Ethiopische won de wedstrijd in 2 uur, 23 minuten en 31 seconden, hoewel tweevoudig wereldkampioene Edna Kiplagat nog aardig inliep op Degafa. Kiplagat werd tweede, gevolgd door Jordan Hasay. In het regenachtige Boston was er een 39e plaats voor Miranda Boonstra, die liet weten een zware race te hebben gelopen. De Nederlandse kwam over de finish in 2:43,05

Spannende finish bij de mannen

zondag 14 april 2019

Gert-Jan Wassink en zijn liefde voor de marathon

 Gert-Jan Wassink (links) tijdens het NK marathon 2018 (foto Veerle Ruinemans)

Hij won in zijn loopbaan 3 maal een medaille op een Nederlands kampioenschap. Inmiddels heeft de geboren Varssevelder zijn zinnen gezet op de marathon, waar hij nog in wil groeien en een grote ambitie heeft. Ik interviewde de 33-jargie hardloper Gert-Jan Wassink, die eind april een mooie prestatie wil neerzetten op de Düsseldorf Marathon.

1. Op welke prestatie uit je hardloopcarrière tot nu toe ben je het meest trots?
"'Ik ben het meest trots op mijn 3e plaatsen op het NK marathon en mijn gouden medaille op het NK indoor. Nederlands kampioen worden is natuurlijk super gaaf. Maar ik ben ook trots dat ik in 2015 op de cross 21e van Europa werd.''

2. Wat is je favoriete afstand en waarom?
''Mijn favoriete afstand is de marathon, omdat hierbij veel dingen samen komen. Je moet een super goed duurvermogen hebben, maar je moet ook een langere periode achter elkaar op een hoog tempo kunnen volhouden. Om dan binnen 2 uur en 17 minuten te finishen is natuurlijk ontzettend gaaf.''

3. Heb je goed kunnen trainen op stage in het Duitse Bad Dürrheim ?
''In Bad Dürreim heb ik goed kunnen trainen. Ik moest eerst nog wel herstellen van de Venloop (Wassink werd 9e op het NK halve marathon), maar ik heb een paar hele mooie trainingen kunnen doen, zoals 4x3km op 19 kilometer per uur tempo en 12x1km tussen de 19 en 20 kilometer per uur. Dat waren trainingen die een schot in de roos waren.''

4. Je doet aanstaande 28 april mee aan de Düsseldorf Marathon. Wat is je doel voor die wedstrijd?
''Mijn doel is om daar mijn persoonlijk record (2:17.34 tijdens de Rotterdam Marathon 2015) te verbeteren. Ik wil graag onder de 2 uur en 17 minuten lopen.''

5. Welke trainingen ga je nog doen in voorbereiding op die marathon?
De meeste zware trainingen zitten erop en vanaf nu is het enkel wat lekkere duurlopen doen en wat ritmewerk zodat ik super uitgerust aan de start sta. Volgende week zaterdag pak ik nog mooie tempotrainingen op Landgoed Warnsborn in Arnhem, bijv. 3x2,4km op marathontempo (18,5 a 19 kilometer per uur).
  
6. Wat zou je nog willen bereiken in je loopbaan als atleet?
''Mijn ultieme doel is het behalen van de Olympische Spelen (natuurlijk de marathon). Daarnaast wil ik in 2020 nog proberen een positie binnen de top 15 op het EK cross te behalen.''

Op de foto met Gert-Jan Wassink bij de Kramp Run 2016