Misschien sta je op een foto op mijn site. Heb je dit liever niet, laat het dan weten.

woensdag 29 mei 2019

Lisanne de Witte: “De 400 meter begint voor mij pas na 100 meter”

Lisanne de Witte won in maart brons op het EK Indoor (foto Erik van Leeuwen)

Lisanne de Witte is de nummer 3 van Europa op de 400 meter. De 26-jarige atlete brak afgelopen zomer internationaal door op deze afstand en heeft de Olympische Spelen in het vizier. Ik interviewde haar.

1. Welke prestatie uit je carrière bewonder je het meest? Brons op het EK Outdoor (augustus 2018) of brons op het EK Indoor (maart 2019)?
“Brons op het EK Outdoor vind ik het mooist. Dat is mijn eerste internationale medaille en in een hele mooie tijd! Toch ben ik ook wel echt trots op mijn brons tijdens het EK Indoor. Vanuit baan 1 was dat een hele moeilijke wedstrijd en dat resultaat was waarschijnlijk het hoogst haalbare.”

2. Hoe vond je het om als laatste loper van Team NL tijdens het WK Estafette in actie te komen en zo jullie 4x400 meter team te kwalificeren voor het WK in Doha?
“Ik vind estafettes super leuk om te doen! Ik ben normaal 2e loper in het team, maar deze keer mocht ik als laatste loper gaan. Ik ben super blij dat het team mij al in een goede positie had gebracht en ik ons WK ticket veilig kon stellen!”

3. Hoe ziet een trainingsdag er voor jou uit?
“Ik word wakker om 7:30 uur en een half uur later ontbijt ik. De training bij coach Sven Ootjers  begint meestal om 10 uur ’s ochtends en duurt ongeveer tot 1 uur. Na de training zorg ik voor het juiste herstel qua voeding, maar ook rust is erg belangrijk.”

4. Wat vind je zo mooi aan een 400 meter en hoe deel jij die in?
“Ik vind de verzuring van een 400 het mooiste wat er is. Het is een spel om dit zo goed mogelijk in te delen en ook te ‘overleven’. Ik probeer eigenlijk al vanaf 100 volle bak te gaan sprinten, omdat mijn pure snelheid wat lager is dan de meeste andere meiden. Dus de 400 meter begint voor mij pas vanaf 100 meter!” 

5. Op 9 juni loop je tijdens de FBK Games een 300 meter tegen RED Shift, de zonneauto van Solar Team Twente. Heb je daar zin in?
“Ja, heel veel zin in! De FBK Games zijn altijd heel gezellig, super leuk publiek en lieve fans die me daar komen aanmoedigen. Dit jaar is het extra speciaal, omdat ik tegen de Solar-auto mag strijden. Ik ben heel benieuwd!”

6. Wat zijn verder je wedstrijdplannen voor dit jaar? 
“Ondertussen heb ik me geplaatst voor Doha. Dus ik zal nu weer een trainingsblok pakken en af en toe wat wedstrijden lopen. Ik mag gelukkig veel Diamond Leagues lopen en zal natuurlijk starten op de NK atletiek en (hoogstwaarschijnlijk) de EK voor landenteams.“

7. Tot slot: Heb je nog ambities of dromen voor komende jaren?
“Jazeker! Ik wil de Olympische finale bereiken op de 400m. Dus daar train ik elke dag weer hard voor, want ik zie mogelijkheden… :)”

zaterdag 25 mei 2019

Uitslagen van de 2e C&D competitiewedstrijd 2019 in Wijchen

Zaterdag 25 mei was de atletiekbaan in Wijchen het decor voor de 2e competitiewedstrijd voor C&D junioren. Bij deze atletiekwedstrijd moet je met je teamleden, die op verschillende onderdelen meedoen, zoveel mogelijk punten halen voor het klassement. Ik kwam voor het C-team van AVA ‘70 in actie op drie onderdelen. De 100 meter horden ging in een nieuw persoonlijk record van 20 seconden en 59 honderdsten, hoewel ik nog wel meer snelheid kan maken de volgende keer. De tweede poging bij verspringen was de beste sprong: 3 meter en 74 centimeter. De vierde en laatste poging kwam ik nog verder, maar deze werd ongeldig verklaard. Helaas. Over de tijd op de 150 meter sprint (22 seconden en 77 honderdsten) was ik eerst niet geheel tevreden, maar later zag ik dat ik toch met zo’n 1,5 seconde een nieuwe tijd op deze afstand had gelopen. Alleen maar PR’s onder het toch best warme weer in Wijchen. 

Klik op deze link voor alle uitslagen van de leuke dag.
100 meter horden

150 meter sprint

woensdag 22 mei 2019

Jip Vastenburg: “Ik wil later zeker weten dat ik er alles heb uitgehaald”

Jip Vastenburg won in 2015 de Europese crosstitel (foto Erik van Leeuwen)

Jip Vastenburg is regerend Nederlands kampioen op de 5.000 meter en 10.000 meter, maar wil doorgroeien op een andere afstand. De 25-jarige hardloopster ontdekte in februari de marathon en is van plan op die afstand progressie te boeken. Ik stelde haar een aantal vragen over haar prestaties, nieuwe trainingsgroep en plannen voor de toekomst.

1. Op welke prestatie uit je carrière ben je het meest trots?

“Best een lastige vraag! Ik heb namelijk wel meerdere prestaties uit mijn carrière waar ik trots op ben. Als ik mag kiezen dan zou ik er vier uitkiezen. De eerste is mijn Europese titel bij de junioren op de 5.000 meter. Mijn tweede zou zijn de Europese titel op de 10.000 meter in de categorie onder 23 jaar. Ook de 10.000 meter in Stanford, waar ik mij plaatste voor de Olympische Spelen van 2016, was heel speciaal. En voor mij was afgelopen jaar de EK Cross in Tilburg heel erg bijzonder. Het voelde een beetje als een comeback voor mij. En tevens wonnen we de Europese titel als team.”

2. In februari maakte je je marathondebuut, maar stapte je na 24 kilometer uit. Is de marathon de afstand waarin je je wil specialiseren of blijf je toch voor de 5 en 10 kilometer gaan?

“De marathon is zeker een afstand waarin ik me wil gaan specialiseren. Maar toch ga ik ook zeer actief blijven op de 5 en 10 kilometer. Ik geloof er zelf namelijk erg in dat ik vanuit een goed baanseizoen juist een goede marathon kan lopen.”

3. Onlangs maakte je bekend dat je Papendal verlaat en gaat trainen bij Team New Balance in Manchester. Waarom heb je daarvoor gekozen?

“Ik heb de groep uit Manchester toevallig ontmoet tijdens een trainingsstage in Font Romeu. Het klikte gelijk heel erg goed met de groep en de coach. Ik heb daar veel trainingen kunnen combineren met een aantal meiden en dat heeft mede de doorslag gegeven om naar Engeland te verhuizen.”

4. Hoe kijk je terug op de tijd waarin je in Nederland trainde onder hoede van Grete Koens?

“Ik heb de afgelopen jaren ontzettend goed getraind op Papendal onder leiding van Grete Koens (vroeger zelf een goede atlete). Ik heb vooral heel erg veel geleerd en ik ben in die tijd heel erg gegroeid als atlete.”

5. Wat zijn je plannen voor dit jaar? Ga je je proberen te kwalificeren voor het WK in Doha?

Ik ga de komende weken zeker richten op een aantal mooie baanwedstrijden. Of ik daarna ook het WK in Doha ga doen weet ik nog niet en dat zal ook afhangen hoe de wedstrijden zullen gaan. Wat ik vooral wil dit seizoen is veel wedstrijden lopen op een goed niveau.”

6. Wat zijn je ambities?

“Mijn ambitie is en blijft het lopen van de marathon. Maar daarnaast wil ik mezelf vooral blijven ontwikkelen op alle gebieden. Dus niet alleen als atleet maar vooral ook als mens. Ik wil terug kunnen kijken op een carrière waarvan ik zeker weet dat ik er alles uit heb gehaald.” 

maandag 20 mei 2019

Foto’s van de Gerard Tebroke Memorialloop Aalten 2019

Door de straten van Aalten

De Gerard Tebroke Memorialloop 2019 zit er weer op, maar natuurlijk kunnen we nagenieten met de leuke (actiefoto’s). Eigenlijk zou ik een filmpje maken van de GTM-loop, maar helaas heb ik alle beelden niet overgezet op de computer en alles uit SD verwijderd. Volgende keer beter.

Fotografen bedankt!






Hardlopen door de Intertoys

De snelste atleten tijdens de 10 kilometer

zondag 19 mei 2019

2e plaats tijdens Gerard Tebroke Memorialloop

Met Noah Lampio (1e) en Tim Houwers (3e) op het podium

Voor de 19e keer was Aalten afgelopen zaterdag 18 mei de hardlooparena voor de Gerard Tebroke Memorialloop. Ik deed mee aan de 1700 meter Intertoys Kidsrun. Dit jaar wist ik dat ik kans had om op het podium te komen, aangezien een aantal concurrenten meededen aan de Scholierenrun, voor leerlingen van Schaersvoorde. Zenuwen waren er wel bij mij, maar ik had ook zin om te lopen door de straten van Aalten.

Nadat het startschot om 16:45 uur valt, ben ik redelijk weg. Na de eerste bocht heb ik een goede plek vooraan naast Noah. Ik weet dat ik hem niet kan bijbenen, maar toch houd ik hem in het vizier. Het is ook cool om de quad met de tijd voor je te zien. Net voor de start is het 20 graden, maar tijdens het lopen is het wel te doen. Net voor dat ik met 16 kilometer per uur door de Intertoys mag, roept trainer Erwin dat het er goed uitziet. Dan is het oppassen voor het drempeltje en dan begint het bultje naar de Markt, waar de tweede ronde gaat beginnen.

Het tempo weet ik in de tweede ronde wel aardig door te zetten. Hoewel ik bijna zeker ben van een tweede plaats kijk ik toch nog een paar keer snel achterom. Ik krijg een beetje steek, maar dat maakt niet uit want even later finish ik als tweede! Tijd van 06:14 is sneller dan vorig jaar, maar dat is minder belangrijk want ik mag het podium betreden!

De 10 kilometer, elk jaar bezet met (regionale) topatleten wordt gewonnen door Gert-Jan Wassink. De 33-jarige Varssevelder lost zijn concurrenten al na één ronde en finisht uiteindelijk in 31:23 minuten. Wassink liet weten het zwaar te hebben gehad door het bochtige parcours met vals plat. Luc Schout en Ricardo Floris maakten het podium compleet.

Uitslagen

De start van de 1,7 kilometer

Trapondersteuning voor Bart dankzij opbrengst Kramp Run

Voor: Bart met zijn hondje Mops. Boven: Inge van Braak (Kramp Run), Adri Koops (Kanjers voor Kanjers) en Heidi en Rico Berendsen (moeder en vader Bart) (foto Jurgen Pillen)

Zaterdag 18 mei werd namens Kanjers voor Kanjers en de Kramp Run een nieuw project gerealiseerd. Bart uit Didam werd blij gemaakt met trapondersteuning voor zijn fiets.

Bart is 15 jaar en heeft geen bloedplaatjes in zijn lichaam. De hersenbloedingen en inwendige bloedingen die hij heeft gehad zorgen voor kalkafzetting in de spieren, waardoor deze steeds stijver worden. Dankzij de twee Achterhoekse stichtingen kan Bart zijn passie voor fietsen, samen met zijn maatje en hond Mops, blijven uitoefenen.

Kanjers voor Kanjers is een stichting die zich inzet voor sport en spel in Oost-Gelderland. De medewerkers helpen door middel van verschillende acties kinderen met een beperking, ziekte of ander ongemak. Voor hen is sporten helaas niet vanzelfsprekend. De Kramp Run is een hardloopevenement in Varsseveld, waarvan het inschrijfgeld van de Businessrun ten goede komt aan Kanjers voor Kanjers. De nauwe samenwerking tussen de twee stichtingen is erg belangrijk om projecten te kunnen realiseren.

De fiets met trapondersteuning werd officieel bij Bart thuis in Didam aangeboden. Zijn moeder gaf na het fotomoment aan heel blij te zijn met de fiets. ‘Mijn zoon kan nu met zijn trapondersteuning naar zijn stageplek in Wehl fietsen. Fietsen is erg belangrijk voor hem om zijn spieren in goede conditie te houden.’

vrijdag 17 mei 2019

Atleten treden in voetsporen van Gerard Tebroke

Topveld bij de 10 kilometer in 2018 (foto Rinus Luijmes)

Voor de 19e keer treden dit jaar weer honderden hardlopers in de voetsporen van Aaltenaar Gerard Tebroke. De grote langeafstandsloper bezat Nederlandse records op de 5.000 en 10.000 meter. Hij overleed in 1995 op 45-jarige leeftijd aan de gevolgen van een hersenbloeding. Zijn razendsnelle tijden (13.21 en 27.36) worden nog maar door weinige Nederlanders overtroffen. De Gerard Tebroke Memorialloop, een hardloopwedstrijd ter nagedachtenis aan Tebroke, wordt aanstaande zaterdag 18 mei gehouden. De start en finish vinden plaats op de sfeervolle Markt in Aalten.

De organisatie van de GTM-loop weet elk jaar weer een aantal landelijke topatleten te strikken. Een grote naam bij de mannen is dit jaar Varssevelder Gert-Jan Wassink. Hij wil revanche na de Düsseldorf Marathon, waarin hij uitstapte. Andere snelle lopers zijn o.a. Jorit Cleij, Luc Schout, Simon Dahl, Ricardo Floris en Mark te Brake (op papier snelste Aaltenaar). Prominenten vrouwen zijn Lisa Jaschke (winnares van 2017), Wendy Mullink en Vivienne Morssinkhof.

Speciaal aan de GTM-loop zijn de sfeervolle passages. De deelnemers aan de Kidsrun lopen door de Intertoys en de atleten die meedoen aan de Scholierenrun en de 5 kilometer komen door Café Leuven.

Wedstrijdonderdelen zaterdag 18 mei:
16:30 uur = Intertoys Kidsrun 850 m (t/m 9 jaar)
16:45 uur = Intertoys Kidsrun 1700 m (t/m 15 jaar)
17:00 uur = GUV Scholierenrun 3000 m (leerlingen Schaersvoorde)
18:00 uur = Ducona Run 10 km 
19:15 uur = Sorba Run 5 km + GUV Businessrun 5 km

Klik hier om je in te schrijven. De voorinschrijving loopt t/m vrijdag 17 mei 23:59 uur. Daarnaast is het mogelijk om je op de wedstrijddag op te geven in het Gemeentehuis in Aalten.

Ga naar www.gerardtebrokeloop.nl voor meer informatie over alle afstanden.

maandag 13 mei 2019

Zonovergoten editie Nitro Athletics bij AVA ‘70

Eindsprint bij de 1.500 meter afvalrace. Ik werd uiteindelijk vierde.

De atleten rond de leeftijd van 11 t/m 15 jaar bij de vereniging houden, door leuke activiteiten te organiseren. Het concept van Team Happy Code is simpel. Het team, een enthousiaste groep van junioren en volwassenen binnen AVA ‘70, presenteerde dit jaar de tweede editie van de Nitro Athletics. Na een geweldig debuut van de jeugdactiviteit, kreeg deze een vervolg op zaterdag 11 mei.

Als even na drieën het programma voor de middag openbaar wordt gemaakt, blijkt dat er punten zijn te verdienen op een vijftal onderdelen. Geen van allen is een Olympische discipline, maar wie weet wat vandaag tot gevolg kan hebben... Aan de hoofdrolspelers kon het niet liggen, want tientallen jonge sporters wisten ook deze keer de weg naar de Hamelandbaan in Aalten te vinden. Nadat de teams waren verdeeld was het al snel tijd voor het eerste onderdeel.

De middag werd afgetrapt met een heuse 1.500 meter afvalrace, waarbij er 5 rondes op de 300 meterbaan moesten worden afgelegd. Elke ronde valt er één persoon af, waarna in de laatste ronde de strijd wordt uitgemaakt tussen 2 personen. Een race met afremmen, versnellen en sprinten, waarin Twan uiteindelijk zijn jongere broertje Sven op achterstand zette en de winst voor zichzelf opeiste. De overige punten werden verdeeld op de kruiwagenrace, het vortexdarten (met een vortex, een soort raketje om mee te werpen, zoveel mogelijk punten behalen) en het spel archery attack (met pijl en boog de tegenpartij raken). De afsluitende achteruitestafette, waarbij ieder teamlid 50 meter alleen maar achteruit mocht lopen, vormde de kers op de taart. Nadat de (troost)prijzen waren verdeeld, kon er worden genoten van lekkere hamburgers van de BBQ en was het tijd om te chillen. Rond 20:00 uur kwam er een eind aan de activiteit en was het alweer tijd om naar huis te gaan.

Bedankt voor deze gezellige dag! Bij de volgende THC-activiteiten (o.a. het Texelkamp eind augustus) ben ik weer van de partij. 

AVA ‘70 huisfotograaf Nathan Posthumus legde de middag vast op camera. Bekijk de foto’s via deze link.

Tijdens het spel archery attack

vrijdag 10 mei 2019

Joris van Gool over zijn EK-brons, het WK Estafette en de toekomst

Joris van Gool met zijn medaille op het EK Indoor (foto Bjorn Parée)

Joris van Gool focust zich op dit moment op de Wereldkampioenschappen Estafette (officieel World Relays) in het Japanse Yokohama op 11 en 12 mei (dit weekend). De 21-jarige sprinter won afgelopen maart brons op de 60 meter tijdens het EK Indoor en maakt grote stappen. Zijn ultieme doel is de Olympische Spelen. Ik stelde hem zes vragen.

1. Eerst even terug naar het EK Indoor in Glasgow afgelopen maart, toen je brons veroverde op de 60 meter. Had je tijdens de voorbereidingen verwacht dat je op het Europese podium zou komen?
“Nee dit had ik zeker niet verwacht. Met mijn tijd stond ik nummer 10 van Europa, ver van 't podium verwijderd dus. De bronzen medaille was een echte verrassing!”

2. Kun je jouw bronzen race eens omschrijven en vertellen wat er daarna gebeurde?
“De race zelf is niet echt te omschrijven (een uitspraak van hem is ‘als je tijdens de 60 meter na kunt denken, dan doe je iets verkeerd’). Wat er daarna gebeurde was vooral chaos. Heel veel mensen willen iets van je weten of horen. Ook was dit mijn eerste medaille bij de senioren, dus alles was nieuw voor mij. Ik heb er wel ontzettend van genoten, zoveel leuke reacties gehad.”

3. Wat is je favoriete sprintafstand? Is dat ook de afstand waarvoor je je wil kwalificeren voor de Olympische Spelen? 
“Mijn favoriete afstand is de 60 meter sprint. Helaas is dit niet een Olympische afstand. Voor de Spelen zou ik mij dus graag willen plaatsen op de 100 meter.”

4. Deze maand ben je op trainingsstage in het Amerikaanse Brandenton. Wat voor trainingen doe je daar?
“In Amerika heb ik heel veel trainingen gedaan, dit loopt uiteen van starten tot top snelheid tot estafette. Kortom: van alles wat. Alleen is het stukje topsnelheid voor mij het belangrijkste, dus dit kreeg extra aandacht.”

5. Op 11 en 12 mei staan de wereldkampioenschappen estafette op het programma. Hoe kijk je vooruit op die wedstrijd?
“Het WK estafette is altijd een leuke wedstrijd. Ik heb er erg veel zin in omdat je nu met een team moet presteren in plaats van alleen. Super leuk dus.”

6. Wat zijn verder je plannen voor dit jaar? Ga je voor het EK onder 23 jaar of wil je je plaatsen voor het WK voor senioren in Doha?

‘’Ik ga zeker voor het EK onder 23 jaar (juli). Ik ga daar voor een medaille. Ook wil ik me plaatsen voor het WK (september/oktober).

WK Estafette
Nederland is met 3 teams vertegenwoordigd op het WK Estafette (4x100 meter mannen, 4x100 meter vrouwen en 4x400 meter). Het toernooi is de ideale kans voor kwalificatie voor het WK in Doha dit najaar. De beste 10 teams kwalificeren zich. De vrouwen van de 4x100 meter hebben al een ticket bemachtigd. Hieronder zie je het programma met de Nederlandse tijden en teams en een link naar de livestream van de IAAF.

Zaterdag 11 mei 
(de 2 snelste landen per onderdeel in de series en de 2 snelsten op basis van tijd gaan door)

12:16 uur = Nederlandse vrouwen 4x400 meter (serie 2)
13:00 uur = Nederlandse mannen 4x400 meter (serie 3)
14:07 uur = Nederlandse mannen 4x100 meter (serie 2)

Zondag 12 mei
11:52 uur = vrouwen 4x400 meter B finale
12:05 uur = mannen 4x400 meter B finale
12:21 uur = vrouwen 4x400 meter finale
12:37 uur = mannen 4x400 meter finale
13:52 uur = mannen 4x100 meter finale

Klik hier voor de livestream van zaterdag (start 11:30 uur)
Klik hier voor de livestream van zondag (start 11:00 uur)

Het Nederlands team voor het WK Estafette (foto Team NL)

dinsdag 7 mei 2019

Eliud Kipchoge gaat opnieuw voor marathontijd onder 2 uur

In 2017 bleef Kipchoge 25 seconden boven de 2 uur grens op de marathon (foto Getty Images)

Eliud Kipchoge heeft aangekondigd opnieuw een poging doen tot een tijd onder de 2 uur op de klassieke marathonafstand. De Keniaan, die afgelopen september een officieel wereldrecord op de 42,195 kilometer liep, bleef in 2017 op het Formule 1 circuit van Monza slechts 25 seconden verwijderd van de magische barrière. Hier werd niet aan alle voorwaarden voor een record voldaan, omdat onder andere een grote groep tempomakers Kipchoge uit de wind hielden. 

De beste marathonloper van de wereld (de laagste klassering in een wedstrijd was tweede) gaat de Ineos 1.59 Challenge aan in waarschijnlijk september of oktober. De dag van de poging hangt samen met de weersomstandigheden. In Monza was er 80% luchtvochtigheid. Ook stond maar op 600 meter van het parcours publiek. Het lijkt erop dat er dit najaar op een vlak parcours in Londen wordt gelopen. Ook dan wordt niet aan alle regels voor een wereldrecord voldaan, maar het doel van Kipchoge, onder de 2:00.00 duiken, wordt geprobeerd te halen. Daarbij wil hij zijn motto duidelijk maken: No human is limited.

maandag 6 mei 2019

Trainingskamp Erbach 2019: trainen, eten, slapen en gezelligheid

De groepsfoto met 44 sportievelingen op de atletiekbaan in Erbach

Een verslag van Erwin (trainer) en Tijn

Zwoegen, zweten, slapen, eten en sporten. Je zou het jaarlijkse trainingskamp van AVA ’70 kunnen verwarren met een strafkamp, maar de atleten hebben er duidelijk zin in. Dit jaar trokken 46 atleten van het Track & Field Team naar het midden van Duitsland voor een zesdaags uitje, waarbij de sobere leefstijl van hierboven aan bod kwam. Daarnaast mogen we onze persoonlijke reisleiders van Ditax ook niet vergeten, die we inmiddels bij het gezelschap kunnen voegen.

Het is maandagmiddag even naar drieën als de hardlopers zich voor het eerst in sportkleding hijsen in het epicentrum van het kamp: de jeugdherberg van Erbach. De toon wordt gezet als na een duurloop en samenwerkingsoefeningen een nieuw onderdeel aan bod komt, wat het hele kamp en de hoofdrolspelers totaal op zijn kop zet. Spelleider Gertjan gooit een heus moordspel op tafel, dat meteen erg serieus wordt opgevat. Het reglement is simpel: je krijgt een kaartje met een naam van een teamlid en die moet je zonder getuigen vermoorden. Dit idee sloeg als een bom in bij de groep en zorgt voor een nog actievere werkhouding. In een sprint à deux bleven Tijn en Sam over en had eerstgenoemde het lootje gelegd.

Door de vele regen in Hessen moesten de sporters ’s avonds uitwijken naar binnen voor een geïmproviseerde barbecue. Dit alles speelden Gertjan en Jerrel geen parten, want die namen de ondankbare taak op zich. De volgende dinsdagmiddag presenteerden de werklui van ons onderkomen zich en konden we daar aanschuiven voor de broodnodige voeding. Dit was zeker nodig, want die middag stond er een pittige baantraining op het programma. Tot vreugde van de T&F-ers was de atletiekbaan gauw gevonden en konden we zonder te veel wandelmeters beginnen aan de loopafstanden. Voor de jeugdafdeling stonden er series van 600  meter op het programma, terwijl de ouderen hun vorm bewezen op de kilometer. De frisse vorm maakte in de namiddag plaats voor gevoelige kuiten en ook voorzetten van loopblessures werden gegeven. Desalniettemin stonden de jongsten klaar voor een potje voetbal.

De volgende inspanning moest worden geleverd in de bossen van Erbach. Een steile beklimming boezemde de atleten schrik in de benen. Deze, op voorhand gevreesde, kuitenbijter, moest een keer of tien worden bedwongen. Het melkzuur kwam halverwege de training al bij de atleten uit de oren maar natuurlijk brachten alle atleten de training tot een goed einde, wat het groepsgevoel nog maar eens versterkte. De deelnemers aan de heuvelsprintjes concurreerden als in een 1500 meter finale en liepen werkelijk het snot en opspattend modder voor ogen. Nadat iedereen was uitgerust aan de bosrand van het meer konden de sportievelingen in duurlooptempo weer terug naar de jeugdherberg, waar een warme lunch op de planning stond. Die middag bleven de hardloopschoenen in de kast, want toen werd ruimte gemaakt voor wat ontspanning. De AVA ’70 lui trokken naar het plaatselijke zwembad, waar ze heer en meester waren en hun spring- en zwemkunsten konden laten zien. De krachttrainingen van Mees kwamen tevens goed van pas, want de enthousiastelingen stonden in de rij om als gewichten de lucht in worden gegooid. Nadat even na zevenen de honger werd gestild met broodjes knakworst, werd de verjaardag van onze Tim gevierd. De goedgemutste 12-jarige werd overvallen met taart en cadeaus en hoefde vanzelfsprekend even later niet mee naar de supermarkt.

’s Avonds konden we genieten van een vermakelijke presentatie over placebotape, verzorgd door Europees kampioen obstaclerun Barend Westerveld. Zijn fascinatie over het Amerikaanse wondermiddel tegen spierpijn werd niet altijd even serieus opgevat en leidde tot een beginnende bonte avond met reclameslogans. De 4 ‘overlopers’ binnen het stel werden nog even aan de tand gevoeld over hun leus ‘helden van de toekomst’, waarmee ondergetekende zijn punt maakte. (De studenten komen elk jaar toch de bus in omdat ze oorspronkelijk van burenvereniging Atletico ’73 komen, maar niemand durft ze te weigeren. Echte bewijzen zijn echter nooit geleverd, maar dat terzijde). Gitaristen Jop en Stef vermaakten de groep met muziek en kregen vooral Jerrel luidkeels aan het meezingen. Na een korte lachtherapie verzorgd door het duo Wamelink en Balke, werd de pret gedrukt met een enkeltje naar bed.

De vrijdagmiddagtraining was vrijgemaakt voor Barend, die een uurtje bootcamp had ingelast. Voor de eerste oefening verplaatsten we ons naar de klimwand bij de herberg, waar de armen werden versterkt. Buikspieroefeningen, duurloopje, stoten: het kwam allemaal aan bod bij deze krachtsinspanning. Met een zware kruiwagenrace verplaatsten we ons door de straatjes van Erbach, totdat er een flinke puist opdoemde. Opperbaas Barend verdeelde de groep in tweetallen, die elkaar de heuvel op moesten tillen. Een enkeling zakte letterlijk door zijn of haar hoeven, tot hilariteit van de anderen.

De fanatieke C&D junioren, inclusief enkele anderen die zich daarbij voelden aangesproken, moesten noodgedwongen worden geremd en vanwege het hoge aantal (hoogte)kilometers werd op de dag van vertrekken een alternatieve training ingelast. Terwijl de ouderen in de natte sneeuw de laatste hoogtemeters maakten in de vorm van een wisselduurloop, speelde de rest een potje Weerwolven. Dit onderdeel werd in actieve vorm afgewerkt, want er kon uiteraard geen uitzondering worden gemaakt en van de trainingsschema’s worden afgeweken. In no-time had iedereen de spaghetti achter de kiezen en kwam de motor van ons vervoersmiddel in beweging. In een kleine 5 uur, inclusief Subway, stapte de delegatie weer uit bij de AVA ’70 basis en werden de ervaringen hoogstpersoonlijk gedeeld met het thuisfront. De atleten zijn weer klaargestoomd voor het nabije baan- en wegseizoen, waarbij het harde werk zijn vruchten kan afwerpen.

Klik hier voor de foto's en filmpjes van de fantastische week, gemaakt door Hans Prinsen.
Klik hier voor een aftermovie van Joppe Roos (J.R. Productions).

Foto’s: Hans Prinsen

Groepje tijdens de 600 meter

Een hand van Erwin na de 600 meters