YOUTUBEKANAAL!

Hallo beste kijkers,
Vanmiddag heb ik een youtubekanaal aangemaakt.
Hij heet: Tijn Piest

Het filmpje van de Intratuinloop staat er al op en ben van plan om morgen de eerste welkomsvideo te uploaden.

Ik ben ook van plan om mijn kanaal nog wat verder uit te bereiden!
Ik vind het super en daarom ook erg trots.
ABONEER REAGEER EN LIKE! 
(video)

Laat een reactie achter, dan weet ik dat je er voor mij bent!

Op mijn kanaal komen bijvoorbeeld leuke challenges met vrienden, spelletjes en misschien wel vlogs en andere videos.

Maar daar komt een hoop bij kijken.

Voor mensen die.... (niet weten wat een youtubekanaal is?!)

• Een kanaal met bijvoorbeeld vlogs (soort blog, je leven maar dan in een video),
• Een kanaal met bijvoorbeeld videos van je zelf en je leven.

YOUTUBEKANAAL!

Vernieuwde flyer nieuwe GUV ZomeravondRun gemaakt!

Vanwege de weersomstandigheden van gisteravond (onweer en veel zon voorspeld) is de GUV ZomeravondRun helaas niet door gegaan.
Omdat de flyer nog op de oude datum: Dinsdag 7 juli 2015 stond, en het mij leuk leek, heb ik gisteren een halfuurtje goed gebruikt om de flyer voor mijn site nog te bewerken met de nieuwe datum erop: Dinsdag 15 september 2015.

Het nieuwe logo voor mijn site is al gemaakt!

De nieuw-bewerkte flyer vind je hier.

Ik doe zeker mee! Alleen die dagen wordt het wel pittig voor mij!

Zaterdag 12 september 2015 Kramprun Varsseveld t/m 9 jaar (ik ga voor een prijs) 1km

Dinsdag 15 september 2015 GUV ZomeravondRun Aalten t/m 9 jaar (misschien, wel veel concurrenten) 1km

Woensdag 16 september 2015 Appelloop Olst categorie t/m 9 jaar (ik ga voor een prijs) 1,1km

Deze nieuw-bewerkte ontwerpen zul je in september wel tegen komen op mijn site.

Meer ontwerpen zullen richting september op mijn Google Drive komen. 

Maar eerst, dinsdag 21 juli de Fiat Winkelhorst Walfortloop nog, 1km!

Tijn Piest - Google Drive

GUV Zomeravondloop in Aalten definitief AFGELAST!

Gaat morgen niet door!

Vanwege de verwachte weersvoorspelling voor morgen, dinsdag 7 juli., heeft de organisatie besloten, de GUV Zomeravondloop NIET door te laten gaan. Er is de afgelopen dagen overleg geweest met de verschillende instanties. Daaruit is duidelijk naar voren gekomen dat de weersomstandigheden risico verhogende factoren met zich mee brengen.

Tijdens een wedstrijd lopen atleten al met een verhoogde hartslag. De hoge temperatuur en het mogelijk ontstaan van onweersbuien zorgt voor een hoge luchtvochtigheid, die de hartslag versneld doet oplopen. De lichaamstemperatuur stijgt sneller door de geleverde inspanning. Daarnaast is er kans op het ontstaan van oververhitting en warmtestuwing.

De organisatie neemt de beslissing dan ook weloverwogen en wil alle risico`s vermijden om de gezondheid van de deelnemers in gevaar te brengen. Natuurlijk zullen atleten teleurgesteld zijn door dit besluit, maar we hopen op begrip.

De GUV Zomeravondloop zal nu plaatsvinden op : DINSDAG 15 SEPTEMBER 2015

Aankondiging van de 2e G.U.V. ZomeravondRun in Aalten

de Prijzen van de G.U.V. ZomeravondRun, ze staan al mooi opgesteld.

AFGELAST!

  Op dinsdag 7 juli a.s. vindt de 2^e etappe plaats van de serie zomeravondlopen, die AVA`70 dit jaar op de wedstrijdkalender heeft staan. De Zomeravondloop bestond eigenlijk al vele jaren, maar is sinds vorig jaar gekoppeld aan sponsor GUV uitvaartverzorging en heet nu dan ook de GUV Zomeravondrun. De start- en finish van de wedstrijd vindt plaats op de accommodatie van AVA`70.

Om 19.00 uur valt het startschot voor de kinderen tot en met 9 jaar, die 1000 meter op de baan afleggen en dat is al een ervaring op zich met alle toeschouwers die de talenten aanmoedigen. Een kwartier later is het de beurt aan de jongens en meisjes van 10 tot en met 15 jaar, die een parcours lopen met een lengte van 2 kilometer. Zij verlaten de baan en gaan richting het Walfortbos, om na het draaipunt dezelfde route terug te lopen naar de finish.

                                                                                                                             Parcours 5km

Klik voor een grotere weergave.

Er zal ongetwijfeld een groot peloton atleten en atletes om 19.45 uur aan de start staan bij het laatste programmaonderdeel, de 5 en 10 kilometer. Een prachtige route wacht de deelnemers in het Aaltense buitengebied  met verharde wegen, zand- en bospaden. De 5-kilometerlopers zullen in de omgeving van het Walfort de bossen doorkruisen, terwijl de langere afstand een lus richting het Haartse grondgebied maakt.

Voor alle deelnemers is er na afloop een mooie herinnering. Daarna zijn er bij de jeugdlopen bekers voor de eerste drie aankomende jongens en meisjes. Sponsor GUV stelt voor de winnaars en winnaressen op de 5 en 10 kilometer waardebonnen beschikbaar.

                                                                                                                            Parcours 10km

Klik voor een grotere weergave.

Voorinschrijving voor de G.U.V. Zomeravondrun is mogelijk via de site: www.ava70.nl. En de organisatie hoopt dat veel deelnemers daar gebruik van gaan maken. Op de wedstrijddag is inschrijving mogelijk in het clubhuis van AVA`70 vanaf 18.00 uur, tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd. De inschrijfkosten bedragen voor deelname aan de 1 en 2 kilometer is € 3,00 en bij de 5 en 10 kilometer € 5,00. De GUV Zomeravondrun is een mooie gelegenheid om vlak voor de vakantie de vorm te testen of (nog) een keer volle bak te gaan!

De G.U.V. ZomeravondRun morgen gaat waarschijnlijk wel door. 
Morgenavond is het licht bewolkt met eeen zonnetje maar het kan ook gaan regenen.
Mooi weer voor de loop: ongeveer 25 graden.

Meer informatie: houd de Ava'70 site goed in de gaten!

Flyer 

Inschrijven, doet u het nu ook nog! Bekijk via ''Wij doen mee'' wie u al zijn u al zijn voorgegaan.

Wij doen mee

G.U.V. ZomeravondRun - Nieuwsflits 1

 

 Aflevering 1: Temperatuur

De zomer heeft op dit moment Nederland behoorlijk in zijn grip! De temperatuur stijgt de komende dagen verder naar tropische waarden, zoals we die eigenlijk niet gewend zijn. Het vraagt wat aanpassingsvermogen, zeker ook m.b.t. het actief sporten. Hardlopen is aan te raden in de vroege ochtend of de late avond en dan ook nog in een aangepast en rustig tempo. Vergeet vooral ook niet om voldoende te drinken. 

Op dinsdag 7 juli a.s. staat de 2e GUV Zomeravondrun op de kalender en deze wedstrijd mag zich altijd verheugen in een groot deelnemersveld  met atleten uit de hele regio, aangevuld met vakantievierende hardlopers.:
Zoals het er nu naar uitziet, houdt het warme weer nog zeker meerdere dagen stand. Mocht het dinsdag a.s. nog steeds tropisch warm zijn, dan is het goed denkbaar dat de organisatie van de GUV Zomeravondrun besluit om de wedstrijd te annuleren. Er zal in dat geval een nieuwe datum worden vastgesteld.

We adviseren iedereen dan ook om de site, www.ava70.nl  de komende dagen goed in de gaten te houden, want hier zal alle informatie worden gemeld!

Hardlopen.... deel 2

10 tips om hardlopen uit te houden in de warmte

Wat kunnen we zaterdag doen met 40 graden?

 

Zaterdag gaat het behoorlijk warm worden in Nederland, de temperatuur kan zelfs oplopen tot 41 graden! Maar als het moet, hoe kunnen we dan nog blijven hardlopen en wat kunnen we er tegen doen?

Hier 10 tips:

1. Zweet moet verdampen

Zweet kan makkelijk verdampen als de kleding gemaakt is van licht, ademend en los geweven materiaal. Wissel regelmatig van shirt, zodat niet in doorweekte kleding gesport hoeft te worden. Polsbandjes zijn handig om de handpalmen droog te houden en met een hoofdband kun je het zweet uit je ogen houden.

2. Beschermen tegen de zon

Ultraviolette stralen (UV), zowel UV-A als UV-B kunnen de ogen beschadigen en huidkanker veroorzaken. Een pet houdt het hoofd koel en beschermt gezicht en nek tegen verbranding. Tegen felle schittering van de zon is een zonnebril of donkere contactlenzen geen overbodige luxe. Op de langere termijn is dit ook beter voor de ogen. De huid kan het best beschermd worden met een zonnebrandcrème met een goede beschermingsfactor (BF) of Sun Protection Factor (SPF). Aangeraden wordt om in Nederland minimaal factor 10 tot 12 te gebruiken. Kleding heeft de voorkeur boven zonnebrandcrème. 's Zomers staat de zon het hoogst tussen 12 en 3 uur en is er meer UV-straling. Het is dus het beste om 's morgens of in de vooravond te sporten.

3. Voldoende vocht

Zorg ervoor voldoende te drinken. Bij kortdurende inspanningen, bijvoorbeeld een training van een uur, is water drinken een goede manier om vochtverlies aan te vullen

4. Mineralen en koolhydraten aanvullen

Bij langere trainingsperioden en tijdens wedstrijden is het verstandig om niet alleen het vocht, maar ook de mineralen en koolhydraten aan te vullen. Isotone dranken zijn hiertoe uitstekend geschikt. Na één à twee uur sporten raken ook de koolhydraatreserves uitgeput en kunnen sportdranken met extra energie de sportprestaties verbeteren. Vermijd het drinken van energiedranken (hypertoon), daar het vochtverlies in het algemeen groter zal zijn dan het energieverlies.

5. Géén zouttabletten

Vroeger werden zouttabletten nog wel eens aanbevolen op warme, hete wedstrijddagen. Doe dit echter niet. Hoewel het juist is dat zweet zout bevat, is het gebruiken van zouttabletten vergelijkbaar met het drinken van zeewater als je dorst hebt. Het verergert het probleem alleen maar. Drink ruim vocht en vul het verlies van zouten aan met het natuurlijke zout van je voeding.

6. Pauze houden

Tijdens trainingen in de hitte is ruim gebruik van pauzes (dertig minuten spelen, twintig minuten rust) aan te bevelen. Indien je een wedstrijd moet spelen, zoek dan de schaduw op in de rust of tijdens de wissel. Koel het gezicht met koud water. Het lichaam koelt ook af van een natte handdoek in de nek. Of drink 15 minuten voor de training wat.

 

7. Gewichtsverlies peilen

Weeg jezelf voor en na de training of wedstrijd. Een gewichtsverlies van slechts drie procent (twee liter vocht voor iemand van zeventig kilo) zorgt voor een ernstige afname van de prestatie. Vul vochttekorten binnen 24 uur aan. 

8. Kans op herhaling

Mensen die in het verleden problemen met de warmte hebben gehad, lopen een groter risico op een herhaling en doen er verstandig aan sporten in de zon tot een minimum te beperken. Kinderen, ouderen, zieken en minder fitte mensen lopen een groter risico op warmteaandoeningen. Zij kunnen situaties van extreme en langdurige warmte beter vermijden.

9. Trainingen opbouwen?

Acclimatiseren is belangrijk, zeker ook als je afreist naar een gebied met een warmer klimaat. Het circulatiesysteem kan de lichaamstemperatuur efficiënter regelen als je de lengte van de trainingen geleidelijk opbouwt. Getrainde sporters zweten bijvoorbeeld meer en sneller bij lagere temperaturen dan ongetrainde.

10. De trainingen opbouwen
Bouw met de warmte vooral je trainingen op. Doe rustig aan. Op het eind niet heel hard gaan
sprinten. Hou een tempo aan. Bijvoorbeeld 8 km p./u. Wedstrijden worden meestal boven de 28 graden afgelast. Als de wedstrijden nog door gaan begin dan rustig, houd je tempo aan en de laatste km nog even 15 km p./u. Maar niet veel harder.

Meer tips vind je hier of zoek op Google

Dit weekend AVA'70 jeugdweekend!

Van vrijdag 3 juli t/m zondag 5 juli 2015 is er bij de atletiekbaan van Ava'70, het Ava'70 jeugdweekend. Oftewel natuurlijk het AVA-Kamp!

De junioren mogen 2 nachtjes slapen - die komen vrijdag al.
De pupillen A (dat ben ik) mogen 1 nachtje komen slapen - vanaf zaterdagochtend.

Zaterdag wordt het waarschijnlijk 41 graden!

De pupillen B mogen zaterdag en zondag de hele dag meedoen met de spellen maar mogen niet blijven slapen.
De pupillen C en de mini's mogen zondag meedoen.

Van een bosspel bij het Walfort tot een bonte avond met leuke toneelstukjes. Het team van AVA'70 heeft van alles in petto staan.

Een kleine greep uit de boodschappen. 26 witbroden, 14 bruinbroden, 78 pakken melk, 58 flessen ranja (Jumbo huismerk), 38 pakken ham, 35 pakken kaas (jong belegen), 14 literflessen zonnebrandcrème factor 40, 51 blikken tomatensoep, 68 potten knakworst en één kratje pils voor de leiding.  

Er zijn haast net zo veel spellen overdag als 's avonds.
Zondag lekker zwemmen bij het Walfort! 
Daar zullen meer dan 120 atleetjes dringend bij de kassa staan om naar binnen te komen.

Zaterdagochtend met z'n allen ontbijten
Zaterdagmiddag een eitje en een broodje
Zaterdagavond een broodje lekker vlees van de barbecue 
Zondagochtend goed ontbijten, daarna naar het Walfort.
Zondagmiddag een goede lunch voor kanjers.

Ik slaap met 10 andere team-genoten in een tent.
Het gaat warm worden. Dus meer dan een luchtbed en een beddenhouse zal het niet worden.
Maar dat is haast niet nodig met een nachtspel tot 02:00uur! 
Als je slaapt dan slaap je toch maar 4 uur.

Er staan vast sproeiers aan of iets anders waterachtig.

Het tentenkamp wordt opgesteld op het middenveld van AVA'70.
Zelfs de caravan van de voorzitter met de kinderen staat op het middenveld.

Ook al is het warm, met water, sproeiers, veel zonnebrand en petjes gaat het
AVA-Kamp natuurlijk ook dit jaar weer door.
Door 1 blik op de foto's van vorig jaar te kijken weet je al genoeg.
Een sfeervolle warm weekend bij het AVA-complex in Aalten.

De koffers zijn al ingepakt!

Ava'70 trots op een succesvol jeugdkamp vorig jaar.

Foto's 2014 

Maar toch maandag weer uitslapen voor de 2e G.U.V. ZomeravondRun 19:00uur op de baan.
Inschrijven kan nog, doe het nu! www.ava70.nl