Bedankt!

Beste lezers van mijn website,

Sinds mijn eerste artikel 2015 vond ik het vaak leuk om te schrijven voor mijn eigen website. Doordat ik de laatste tijd met andere bezigheden bezig ben (school en Hardloopnetwerk) en ik er niet zoveel plezier meer aan beleef, heb ik besloten om te stoppen met mijn weblog. Bedankt voor het lezen van mijn artikelen en de leuke reacties over mijn eigen website!

Mijn nieuwe passie is het schrijven over topatletiek voor www.hardloopnetwerk.nl. Hiervoor interview ik ook bekende atleten. Het is een hele leuke website met actueel hardloopnieuws, interviews en tips. Neem daar zeker een kijkje!

Klik op dit linkje om gefilterd mijn artikelen voor Hardloopnetwerk te lezen.

Nogmaals bedankt en tot ziens!

Nick Smidt: ''De Olympische Spelen is een mooi en haalbaar doel''

 

 Nick Smidt behaalde op het EK landenteams vorige week 10 punten voor Nederland (foto Bjorn Parée)

De 400 meter horden is vanwege het afremmen en versnellen zowel fysiek als mentaal een lastig onderdeel binnen de atletiek. Nick Smidt is de beste van Nederland op dit onderdeel, maar ook op internationaal niveau wist hij dit seizoen al te overtuigen. Een interview met de 22 jarige atleet, die met zijn snelle tijden tegen de limiet voor het WK aan zit te hijgen.
 
1. Afgelopen maand won je zilver bij het EK onder 23 jaar. Hoe heb je dat toernooi beleeft?
''Ik heb het toernooi als super mooi ervaren. Ik ging er met de gedachte in om mij te focussen per race, dus van horde tot horde. Ik wist dat mijn PR genoeg was om in de finale te komen en ik ben blij dat ik het in de finale kon laten zien. Ik heb mijn PR kunnen aanscherpen. Dit leverde een mooie zilveren plak op.''

2. Wat doe je in het dagelijks leven?
''In het dagelijks leven train ik elke dag in Apeldoorn (bij Team Sotra onder leiding van Betty Hofmeijer). Ook studeer in aan de Universiteit van Utrecht. Ik volg de Master Business Informatics. Het trainen en studeren kan ik op een goede manier combineren.''

3. Kun je beschrijven waarom je de 400 meter horden zo leuk vindt?
''De 400 meter horden is erg leuk om te doen, omdat elke race weer anders kan gaan door omstandigheden als de wind. Ook wordt dit onderdeel vaak op de laatste 100 meter beslist. Dit maakt het onderdeel spannend en houdt het uitdagend.''

4. Bij een meeting in Bern liep je onlangs een tijd van 49.31, waarmee je slechts 1 honderdste verwijderd bent van de WK-limiet. Hoe kijk je terug op die race?
''Ik ging de race in om lekker te kunnen lopen en te racen tegen mijn tegenstanders. Ik was niet bezig met de WK-limiet. Dat ik zo dichtbij kwam en dus weer een PR liep is super mooi en ik hoop dat ik deze lijn kan aanhouden.''

5. Je hebt nog iets meer dan een maand om je te kwalificeren voor het WK in Doha. Welke wedstrijden ga je nog lopen?
''Ik heb op dit moment 2 wedstrijden in Zwitserland op de planning staan. Deze zijn in Zürich (Young Diamond League Challenge, 29 augustus) en in Bellinzona (1 september).''

6. Heb je nog ambities voor de toekomst? Denk je al aan de Olympische Spelen?
''Mijn ambitie is om mij wedstrijd voor wedstrijd te blijven verbeteren. En natuurlijk is de Olympische Spelen ook een doel. Ik denk dat het een mooi en haalbaar doel is.''

Dit artikel heb ik geschreven voor www.hardloopnetwerk.nl.

Frank Futselaar traint in Sankt Moritz voor de Amsterdam Marathon

Frank Futselaar (voor) op de baan in Sankt Moritz 

De Zwitserse wintersportplaats Sankt Moritz is voor topatleten een ideaal trainingsgebied in aanloop naar grote wedstrijden. Naast Michel Butter, Bart van Nunen, en Edwin de Vries wordt er ook getraind door Frank Futselaar. De 28-jarige hardloper bereidt zich op hoogte voor op de Amsterdam Marathon van 20 oktober. Ik stelde hem (voor Hardloopnetwerk) een aantal vragen.

1. Waarom heb je voor Amsterdam gekozen?
“De magie van Amsterdam heeft mij aangetrokken. Start en finish in het Olympisch Stadion lijken mij erg bijzonder. Vorig jaar stond ik vier dagen op de expo van de Amsterdam Marathon voor de sportdrank Maurten. Ik heb daar toen op de ochtend van de wedstrijd getraind op het parcours. Alles was al afgezet en ik liep daar in mijn eentje een duurloop. Op het einde van de duurloop kwam ik racedirector Cees Pronk tegen. Ik zei dat ik er ooit zelf zou willen lopen en nu gaat dat dus gebeuren. Daarnaast is het extra leuk dat het Nederlands kampioenschap ook in Amsterdam plaatsvindt.”

2. Met wat voor doel ga je die wedstrijd in?
“Mijn doel is om mijn persoonlijk record van 2:16.58 te verbeteren. Hopelijk kan ik het verval in de laatste 15 kilometer beperken ten opzichte van mijn debuut in Düsseldorf. Daarnaast ga ik ook strijden voor de best mogelijke plaats binnen het NK.”

3. Je bent nu op hoogtestage in Sankt Moritz. Kun je vertellen hoe je dag eruit ziet daar en wat je anders doet dan in Nederland?
“Het is voor mij de eerste keer in Sankt Moritz. Ik train hier samen met Rijk Nabuurs en Björn Koreman. De plek ligt op ongeveer 1800 meter hoogte waardoor hier minder zuurstof in de lucht zit. Dit zorgt ervoor dat het lijf extra moet werken. Vooral de hartslag ligt hoger dan bij trainingen in Nederland. Hierdoor ligt het tempo in alle trainingen een stukje lager. Dit voelt soms gek omdat je gewend bent wat harder te lopen. Hoe langer je op hoogte traint, hoe beter het lijf hieraan went. Dat is mooi om te ervaren.”

“Verder is elke training hier een feestje. Tijdens de duurlopen loop je langs een aantal prachtige bergmeren met de bergtoppen op de achtergrond en zie je enorm veel andere hardlopers op de paden. Ook op de lokale atletiekbaan wemelt het van de atleten. Het is al gaaf om de hele ochtend te kijken hoe iedereen traint. Na de training gaan we regelmatig in het koude water van een grote beek hier staan om goed te herstellen van de inspanning. Dat is een mooie natuurlijke luxe. We willen alle drie heel graag vaker naar deze plek gaan!”

4. Welke wedstrijden ga je nog lopen in aanloop naar de marathon?
“Ik kom op 30 augustus terug. Dat weekend loop ik de Tilburg Ten Miles. Vervolgens ga ik van start bij de Kramp Run in Varsseveld, de Bridge to Bridge in Arnhem en de Dam tot Damloop van Amsterdam naar Zaandam. De Dam tot Dam is mijn laatste serieuze wedstrijd. Ik heb dan nog 4 weken om mij verder voor te bereiden op de Amsterdam Marathon.”

5. In 2020 ga je je proberen te kwalificeren voor Tokio. Heb je al een voorjaarsmarathon uitgekozen?
“Het zou ontzettend gaaf zijn om dan al een poging te kunnen doen. Eerst zal ik dan op het niveau van 2:11.30 moeten komen. Als ik in Amsterdam een mooie stap kan zetten komt de limiet wellicht in zicht, maar zover is het nog lang niet, want daarvoor moet ik nog ruim 5 minuten van mijn PR af zien te lopen. Mocht het erin zitten, dan wordt het Rotterdam, Londen of Düsseldorf. Dat beslis ik later.”

Foto’s: Rijk Nabuurs en Björn Koreman

Sinds vorige maand schrijf ik artikelen voor www.hardloopnetwerk.nl en zet ik dus ook minder op mijn eigen website. Alle artikelen, onder mijn naam geschreven, kun je lezen via deze link. Hopelijk accepteren jullie dat ik minder online ben op mijn eigen website.

Sterk deelnemersveld bij 9e Kramp Run

De heren net voor de start van de Toprun 2018

De organisatie van de Kramp Run is erin geslaagd een ijzersterk deelnemersveld voor de 9e editie te strikken. Op zaterdag 7 september zullen tijdens de Toprun weer tientallen (inter)nationale atleten 5 kilometer lang de strijd met elkaar aangaan in de straten van Varsseveld.

Frank Futselaar, de winnaar van 2017 en 2018, heeft laten weten dit jaar weer aan de start te staan bij de Kramp Run. De Arnhemmer zal er alles aan gaan doen om zijn titel te prolongeren. Futselaar bewees dit jaar zijn vorm door de Nederlandse titel te pakken op de cross en zilver te veroveren op het NK 10.000 meter. Daarnaast heeft hij een sterk persoonlijk record van 13:58 minuten staan en voert hij het deelnemersveld bij de mannen aan.

Buitenlandse concurrentie is er van de Belg LahseneBouchikhi, 5e op het Belgisch kampioenschap cross. Landgenoot Clement Deflandre, Belgisch kampioen steeplechase, zal ook van start gaan in Varsseveld. Verder moeten we rekening houden met de nationale top op de middellange afstand: Yorben Ruiter, Vincent Hazeleger, Tom de Gelder en de broers Robin en Rick van Riel. Robin werd onlangs tweede op het Europees kampioenschap voor junioren op de 1.500 meter. In diezelfde EK-finale werd zijn broertje Rick vijfde. Ook publiekslieveling en geboren Varssevelder Gert-Jan Wassink mikt op een goed resultaat voor het thuispubliek. Regionale toplopers zijn Daan Reintjes, Jordy Kloet, Edwin Wissema, Rick Heutinck en Matthijs Weijkamp. 

Bij de vrouwen zullen een aantal deelnemers terugkeren deze editie. Zo gaat Floor Doornwaard, de winnares van 2017, opnieuw voor de overwinning. Zij zal concurrentie krijgen van de Belgische Hanne Verbruggen, die ook al een keer het podium wist te bestijgen, en snelle dames als Maartje Kusters, Karin Nieuwenhuizen, Merel van der Marel en Yasmine Hillebrink. Ook de junioren YnteBiemans (2e op NK junioren) Anna Eikendal (4e op NK junioren) staan op de startlijst van de wedstrijd. Bregje Sloot, Nederlands kampioene 400 en 800 meter, en Saskia Weinans, de nummer 3 van Nederland op de halve marathon, zijn de troeven uit de regio. Naast het overall podium is er voor de 4 lopers die na de eerste ronde als snelste doorkomen een geldbonus. De beste atleten, woonachtig in de Achterhoek of Liemers, zullen strijden om het regionaal kampioenschap.

De 9e editie van de Kramp Run wordt op zaterdag 7 september gehouden in het centrum van Varsseveld. Het parcours voor de toplopers bestaat uit 5 rondes van 1 kilometer. Naast de Toprun is er ook de Racerun, Kidsrun, Recreantenrun en Businessrun. Inschrijven is nog mogelijk. Meer informatie: www.kramprunvarsseveld.nl.

Dalilah Muhammed verbetert wereldrecord 400 meter horden

Dalilah Muhammad tijdens haar hordenrace (foto EPA)

De Amerikaanse Dalilah Muhammad heeft voor spektakel gezorgd bij de nationale kampioenschappen in de Des Moines. De 29-jarige atlete liep op de 400 meter horden naar een tijd van 52 seconden en 20 honderdsten. Daarmee dook ze met 14 honderdsten onder het zestien jaar oude wereldrecord van de Russin Joelia Petsjonkina, dat al sinds 2003 op haar naam stond.

De Olympisch kampioene won overtuigend haar race en had duidelijk geen last meer van een hersenschudding, die ze twee weken geleden kreeg. “Ik zat steeds al tegen het record aan te hikken tijdens de trainingen”, gaf Muhammed na afloop aan. Noah Lyles, de snelste man op de 200 meter dit jaar, bewees zijn goede vorm in de Amerikaanse staat Iowa en greep de titel in 19,78.

De finales van zondag op het NK atletiek 2019

 

 Churandy Martina na het behalen van de Nederlandse titel op de 100 meter (foto ANP)

Voor www.hardloopnetwerk.nl, de website waar ik deze vakantie artikelen voor schrijf, hield ik tijdens het NK atletiek in Den Haag (25 t/m 28 juli) de updates bij. Hieronder een terugblik op de finales van vandaag. Klik hier voor het hele artikel.

Zondag 28 juli

• En de laatste Nederlands kampioen van het weekend heeft zijn medaille ook in ontvangst mogen nemen. Eelco Sintnicolaas wint met 7679 punten het goud. Zilver is er voor Martijn Hoogewerf en het brons gaat naar Steven Eleonora!
• Ook de 200 meter voor vrouwen is spannend. Nargélis Statia, op papier de snelste, moet op het laatste stuk afrekenen met Tessa van Schagen. Uiteindelijk gaat de titel naar Van Schagen in 23,67 seconden. ”Ik ben blij dat ik op het laatste stuk kon doorlopen”. Leonie van Vliet wordt derde.
• De strijd om het goud in de 200 meter finale gaat tussen Taymir Burnet, Churandy Martina en Christopher Garia. Uiteindelijk gaat de winst naar Martina in 21,00 seconden. ”Ik ga nog proberen de WK-limiet te lopen.” Garia finisht als tweede, slechts enkele honderdsten voor Burnet.
• Bij het speerwerpen gaat het tussen Lars Timmerman en Mart ten Berge. Beide gooien het verst in de 1e poging en het verschil is slechts 5 centimeter. Ten Berge wordt Nederlands kampioen met een afstand van 74,89 meter. Tom Egbers eindigt als derde.
• Bij de 110 meter horden gaat de winst naar Job Beintema. De nummer 3 van vorig jaar gaat dit jaar als snelt over de hordes heen en loopt naar een tijd van 14,27 seconden. Jules de Bont en Dave Wesselink nemen de plaatsen 2 en 3 in.
• Door haar winst bij het kogelstoten pakt ze haar 21e Nederlandse titel: Melissa Boekelman. Ze stoot in de 5e poging 17,70 meter en is daarmee veruit de beste van het veld. Ze is terug na het afscheuren van haar achillespees. WK-limiet is 18,00 m. Jorinde van Klinken en Jessica Schilder pakken het zilver en brons.
• Eefje Boons wordt Nederlands kampioene op de 100 meter horden. Ze is duidelijk de snelste in de finale met haar tijd van 13,38 en pakt haar 4e titel. Marijke Esselink eindigt als tweede, voor Chanté Samuel. Favoriete Nadine Visser gaat niet van start wegens stijve hamstrings.
• De derde atleet die een dubbele winst behaald is Fabian Florant, boegbeeld van het NK. Hij pakt na het verspringen ook de titel bij het hink-stap-springen. In zijn laatste poging springt hij het verst met 15 meter en 41 centimeter. De plaatsen 2 en 3 zijn voor Tarik Tahiri en Joshua Record.
• Hij pakt in Den Haag zijn 11e Nederlandse titel: Douwe Amels. Bij het hoogspringen komt hij tot een hoogte 2,23 meter en dat is ruim voldoende voor de winst. Amels probeert later om over 2,28 meter te komen, maar dat mislukt. WK-limiet is 2,30 m. Sven van Merode en Marius Wouters mogen ook plaatsnemen op het podium.
• Lisanne de Witte maakt in de vrouwenwedstrijd over 400 meter haar favorietenrol waar. Ze moet het weliswaar hebben van haar eindschot, maar wint uiteindelijk in 52,29 seconden. De Witte is al zeker van een startbewijs voor het WK. Maureen Ellsworth gaat Lieke Klaver in de slotfase voorbij en wint verrassend zilver.
• Na een snelle start pakt Terrence Agard voor het thuispubliek de nationale titel op de 400 meter. ”Ik ben enorm blij. Hier ben ik voor gekomen.” Met zijn tijd van 46,15 seconden komt hij niet in aanmerking voor een ticket naar Doha. Tony van Diepen wordt tweede, voor Liemarvin Bonevacia.
• Anne van de Wiel houdt de nationale meerkamptitel in de familie. Nadat haar tweelingzus vorig jaar de winst pakte, is dit jaar de winst voor Anne. De 1e dag verloopt voor haar matig, maar vandaag weet ze te overtuigen door 3 PR’s neer te zetten. Michelle Oud pakt het zilver en het brons gaat naar Myke van de Wiel.
• De dubbel is er voor Britt Ummels. Ze weet na de winst bij de 800 meter ook de titel te pakken op de 1.500 meter vrouwen. Ummels blijft tactisch in de rug van Maureen Koster, uiteindelijk de nummer 2, lopen en versnelt op de laatste 100 meter. Ze finisht in 4:11,47. Brons is er voor Jip Vastenburg.
• Een spannende ontknoping bij de 1.500 meter mannen. Mahadi Abdi Ali en Valentijn Weinans lijken het uit te maken in de slotfase, maar in de laatste 50 meter gaat titelverdediger Richard Douma eroverheen. Hij prolongeert zijn titel in 3:51,99. Weinans wordt tweede, voor Abdi Ali.
• Nora Ritzen wordt na zilver op de 400 meter horden Nederlands kampioene op het hink-stap-springen. Ze springt in de 3e poging 13 meter en 2 centimeter, een nieuw persoonlijk record voor haar. Maureen Herremans en Meruska Eduarda moeten passen.

Sifan Hassan snelt naar wereldrecord op Engelse mijl

Sifan Hassan na het lopen van een nieuw wereldrecord (foto Reuters)

Na meerdere Europese en Nederlandse records te hebben gelopen, heeft Sifan Hassan nu haar eerste wereldrecord op de atletiekbaan binnen. Hassan snelde bij de Diamond League in Monaco naar een tijd van 4 minuten, 12 seconden en 33 honderdsten. Hiermee verbeterde ze de 23 jaar oude toptijd van de Russin Svetlana Masterkova (4.12,33).

Sterk bezette Diamond League in Monaco

Sifan Hassan mikt op het wereldrecord Engelse Mijl (foto Bjorn Parée)

Vanavond staat de Diamond League in Monaco op het programma, waarbij grote atleten uit de hele wereld proberen hun eigen of (inter)nationale records te verbreken. Namens Nederland doen Dafne Schippers (200 meter) en Sifan Hassan (Engelse mijl) mee. Bram Som is tempomaker bij de 1.500 meter voor mannen. Een vooruitblik naar wat er gaat gebeuren. Klik hier voor de live resultaten.

Ingebrigtsens mengen zich in Afrikaans geweld
De 1.500 meter mannen maakt geen deel uit van het hoofdprogramma van de Diamond League vandaag, maar is wel een sterk bezet onderdeel. De snelste man op papier is Timoty Cheruiyot, die met 3.28,77 de beste jaartijd heeft staan. Wie weet kunnen de broers Ingebrigtsen een stokje steken voor het Afrikaanse geweld. Jakob, Europees kampioen 1500 meter en 5000 meter, werd vorige week in Lausanne tweede op deze afstand in een razendsnelle tijd van 3.30,16. Hij komt steeds dichter in de buurt van het Noorse record van zijn broer Filip Ingebrigtsen (3.30,01). Ook Ayanleh Souleiman, op dit moment de nummer 3 van de wereld, moeten we in de gaten houden.

De start van de 1.500 meter is om 20:35 uur.

Kan Schippers mee met de rest?
De grote vraag is of Dafne Schippers mee kan met de rest van de sprinters in het topveld. Schippers kende een moeizaam begin van het seizoen door een rugblessure. Ze begon pas laat met wedstrijden lopen, mede doordat de wereldkampioenschappen atletiek in Doha pas in het najaar zijn. Bij haar vorige Diamond League wedstrijden over 200 meter eindigde de tweevoudig wereldkampioene als eerste (Oslo), derde (Stockholm) en zesde (Stanford). In Monaco krijgt Schippers te maken met Elaine Thompson, Shaunae Miller-Uibo, Marie-Josée Ta Lou en Jenna Prandini. Alle 4 liepen dit seizoen sneller dan Schippers (22.56). De beste jaartijd op de 200 meter staat op naam van de Jamaicaanse Thompson (22.00).

De start van de 200 meter is om 21:10 uur.

Hassan mikt op wereldrecord Engelse mijl
Sifan Hassan liet bij de persconferentie weten dat ze haar eigen tijd en het wereldrecord op de Engelse mijl (1609 meter) wil aanscherpen. ”Ik heb 4.14,71 staan en wil deze tijd met 3 of 4 seconden verbeteren.” Pas na vragen van een reporter kwam ze er pas achter dat als ze dat loopt, ze ook sneller is dan het wereldrecord, dat al sinds 1996 in handen is van de Russin Svetlana Masterkova (4.12,57). De Engelse mijl wordt tegenwoordig nog maar zelden gelopen op de baan. De grootste concurrente met wie Hassan moet afrekenen is de Ethiopische Gudaf Tsegay, die wel een minder snelle tijd op deze afstand heeft staan (4:16.14).

De ‘Brave Like Gabe 1 Mile’ is een eerbetoon aan de onlangs overleden Amerikaanse hardloopster Gabriele Gruneward uit Amerika. De start is om 21:20 uur.

Razendsnelle 100 meter met Gatlin en Lyles
Ook de 100m belooft vuurwerk want van de 8 deelnemers hebben er dit seizoen al 5 onder de 10 seconden gelopen. De Amerikaan Noah Lyles doet een gooi naar de overwinning. Lyles heeft op de 200 meter de allersnelste tijd dit seizoen achter zijn naam staan, maar is ook snel op de 100 meter (9,86). Het belooft een spannende strijd te worden, aangezien de regerend wereldkampioen Justin Gatlin er ook bij is vanavond. Gatlin maakte bij het vorige WK indruk door wereldrecordhouder Usain Bolt te verslaan. Bij de Diamond League in Stanford werd Gatlin tweede in 9,87. De snelste man op de 100 meter dit seizoen, Christian Coleman, is er niet bij. Michael Rodgers en Divine Oduduru mogen we ook zeker niet vergeten.

De start van de 100 meter is om 21:35 uur.

In de vakantie schrijf ik een aantal artikelen voor www.hardloopnetwerk.nl. Klik hier als je artikelen van mij wilt lezen, want ik zet niet alles ook op mijn website.

Persoonlijk record 1.000 meter met bijna 8 seconden

Tijn, Lars, Bjorn, Jerrel, Gerrit, Geert en Sam voor de start van de 1.000 meter

Afgelopen vrijdagavond stond de 1.000 en 1.500 meter Baanwedstrijd op het programma. Deze "trainingswedstrijdjes" zoals mijn trainer Erwin ze beschouwd, worden een aantal keer per jaar op de atletiekbaan van AVA ‘70 gehouden. Ze zijn erg laagdrempelig, maar toch wou ik zeker onder de 3:25 lopen op de 1.000 meter om zo mijn oude record (3:27,8) te verbreken. Na een snelle start kon ik mijn tempo in mijn eentje redelijk doortrekken. Na 600 meter werd ik al best moe, maar gelukkig kon ik de laatste ronde nog versnellen en finishen in 3:20!

Zie hieronder de uitslagen van de 4e Baanwedstrijd.

1.000 meter
1. Jerrel Balke 2.55 min
2. Sam ter Haar 3.07 min
3. Tijn Piest 3.20 min
4. Geert Wevers 3.37 min
5. Lars Rossel 3.38 min
6. Bjorn Rossel 3.39 min
7. Gerrit Ormel 3.43 min

1.500 meter
1. Michiel Wellink 4.39 min
2. Eva Groot Kormelink 5.10 min
3. Erwin Wamelink 5.11 min
4. Bjorn Neerhof 5.54 min

Bram Anderiessen denkt aan finaleplaats op EKu23

Bram Anderiessen in actie tijdens het EK indoor (foto Erik van Leeuwen)

Afgelopen maandag maakte de Atletiekunie de delegatie voor het EK onder 23 jaar bekend. Één van de deelnemers aan dat toernooi is de 19-jarige hardloper Bram Anderiessen. Hij loopt in het Zweedse Gävle de 1.500 meter. Een interview met de atleet van Team Distance Runners.

1. Allereerst nog gefeliciteerd met het behalen van de limiet voor het EKu23. Je kwalificeerde je 15 juni op de 1.500 meter bij de Next Generation Athletics. Kun je wat vertellen over je race?
“Bedankt! Ik had mezelf voorgenomen om lekker in de groep te lopen en alert zijn om mensen in te halen, maar vooral de eerste 3 rondes ontspannen te lopen. Dit lukte en zag na 1.100 meter dat ik op schema sub 3'40" liep. Ik raakte daar net even iets te gretig van en begon al met een harde versnelling. Helaas moest ik het bekopen op de laatste 150 meter. Maar de tijd was goed en onder limiet voor het EKu23 in Zweden. Helaas heb ik de laatste 3 weken voor de wedstrijd niet kunnen hardlopen wegens een stressreactie in mijn bovenbeen. Ik heb daardoor veel alternatief getraind in de hoop om op tijd fit te zijn. Dit lukte en ik kon 2 dagen voor de Next Generation Athletics voor het eerst weer lopen zonder pijn. Daarom ben ik ook erg blij met het resultaat daar en dat ik de laatste procentjes miste op de 150 meter is dan wel te verklaren.”

2. In maart mocht je meedoen aan het de Europese kampioenschappen indooratletiek in Glasgow. Hoe was dat?
“Enorm gaaf! Het was echt een verassing dat ik mij kwalificeerde tijdens het NK indoor. De 3.000 meter is een afstand die ik bijna nooit loop, dus het was even wennen om dan meteen op een EK daarop uit te komen. Ik heb er enorm veel van geleerd en was super trots om op mijn eerste echte senioren toernooi te staan als één van de jongste deelnemers. Ook was het een hele ervaring met zoveel internationale toppers op een toernooi een weekend lang. Al deze extra ervaring is alleen maar mooi meegenomen voor het EKu23.”

3. Je hebt al aan meerdere internationale toernooien meegedaan, zoals het EK indoor, EK cross en EK junioren. Wat vond je het leukst om te doen?
“Ik denk het EK cross in Tilburg afgelopen december. Ik had mij al maanden toegeleefd naar het toernooi om daar te knallen. Ik had veel geleerd van het EK cross in Šamorín. Een vol juniorenteam was ook heel bijzonder en gaaf. We konden het goed met elkaar vinden en de sfeer was goed. We sliepen met zijn zessen in een huisje naast het parcours. Dit alles zorgde ervoor dat ik er zo veel zin in had. Op de startstreep maakte mijn zenuwen plaats voor enorm veel enthousiasme om te lopen, zeker toen ik alle Nederlandse supporters zag en mijn teamgenoten van TDR die met vlaggen, trommels en oranje fakkels langs het parcours stonden. Het was een moment die ik nooit meer zal vergeten. Ik werd daar 11e en dat was een prestatie waar ik enorm trots op ben.”

4. De 1.500 meter is de afstand waar je Nederlands kampioen op bent geworden. Waarom vind je dat zo leuk om te lopen?
“Het is de ultieme combinatie van snelheid en uithoudingsvermogen. Bij de bel moet je nog fris zitten terwijl het tempo erg hoog ligt. Een harde versnelling of laatste ronde kan alles doen veranderen. Op toernooien is het meestal een zeer tactisch nummer wat het erg uitdagend maakt en veel onverwachte winnaars geeft.”

5. Wat doe je in het dagelijks leven?
“In het dagelijks leven studeer ik Natuur- en Sterrenkunde aan de Universiteit van Amsterdam. Ik woon nu 1,5 jaar in het atletenhuis in Castricum waar TDR traint samen met 5 andere teamgenoten. Het is vooral studeren, leuke dingen doen, trainen en gamen tegen mijn huisgenoten:)!”

6. Op donderdag 11 juli kom je in actie tijdens de series van het EKu23. Heb je al een doel gesteld voor dat toernooi?
"Ik wil het beste van mijzelf laten zien op het EK. Een finaleplaats moet erin zitten en daar ga ik ook alles aan doen. Eenmaal in de finale kan alles gebeuren en probeer ik mijn beste wedstrijd ooit te lopen.”

Sifan Hassan pakt ook Europees record 3.000 meter

Sifan Hassan wint in Stanford (foto Diamond League)

Sifan Hassan heeft na de Europese records op de 1.500 meter, 5.000 meter en de marathon nu ook het record binnen op de 3.000 meter. De Nederlandse atlete van Ethiopische komaf liep bij de Diamond League in Stanford een tijd van 8:18.48, waarmee ze met bijna 3 seconden onder de oude continentale toptijd uit 2002 van de Roemeense Gabriela Szabó (8:21.42) dook.

Eerst liepen haar Ethiopische concurrentes weg bij Hassan, maar ze kwam terug met een sterke laatste ronde. Door een versnelling kwam Hassan met genoeg voorsprong als eerste aan bij de finish. Haar Duitse trainingsmaatje Konstanze Klosterhalfen pakte de tweede plaats, voor de Ethiopische Letesenbet Gidey. Sifan Hassan liep met zo’n 9 seconden haar eigen Nederlands record uit de boeken.

AVA ‘70 beleeft zonnige ‘Carwash voor Texel’

De Carwash bij AVA '70 (foto's Joppe Roos)

Zaterdag 29 juni opende AVA ’70 haar deuren voor de jaarlijkse ‘AVA meets Texel Carwash 2019’ op het terrein van de Aaltense atletiekvereniging. Het evenement, dat dit jaar voor de derde keer werd georganiseerd, is ontstaan bij Team Happy Code, een groep junioren en volwassenen binnen AVA ’70. Dit team is in 2017 opgericht om activiteiten voor C&D junioren (12-15 jaar) te organiseren, omdat die vaak door allerlei redenen bij de club weggaan. Al het opgehaalde geld gaat in de pot voor het Texelkamp, dat aan het einde van de zomervakantie wordt georganiseerd.

Van 09:00 t/m 14:00 uur was de wasstraat geopend voor auto’s (€5), maar ook voor fietsen (€2,50). Voordat de tientallen junioren met hun spons aan de slag konden, was er eerst een korte uitleg in het clubgebouw, waarbij de verschillende taken (voorspoelen, insoppen, afspoelen en drogen) werden verdeeld. Vervolgens kon iedereen aan de slag en al snel liep de wasstraat als een geoliede machine. Nadat de jeugdleden een broodje knakworst achter de kiezen hadden, was het de beurt aan de middagploeg om nog eens een flink aantal auto’s spic en span te maken. Hoewel de temperatuur voorbij de 30 graden steeg, was het prima uit te houden met het water van de hogedrukspuiten en de tuinslang.

Even na tweeën reed de laatste auto de wasstraat uit en na applaus klonk het slotakkoord van de ’AVA meets Texel Carwash 2019’. Joppe Roos, één van de namen achter Team Happy Code, kijkt met een goed gevoel terug op de activiteit. “We zijn als organisatie erg tevreden over hoe de dag is verlopen. In vergelijking met de andere jaren liep het erg goed door en stonden we bijna nooit stil. Het bedrag dat aan korting per persoon over de streep komt zal ongeveer 17 euro zijn. Dat scheelt al een hele hoop. Het exacte aantal gewassen auto’s hebben we niet bijgehouden, maar ik denk ongeveer 150!”

Noah Baltus wil zijn vader achterna

Noah Baltus (rechts) in actie tijdens de Next Generation Athletics (foto Odile Verzantvoort)

Één van de succesvolste middenlangeafstandslopers bij de junioren is Noah Baltus. De 17-jarige B-junior liep 15 juni bij de Next Generation Athletics in Nijmegen onverwachts naar de limiet voor het EK onder 20 jaar. Een interview over zijn race, zijn VWO-diploma, het NK junioren en zijn ambities.

1. Allereerst gefeliciteerd met het behalen van de limiet voor het EK onder 20 jaar. Je haalde op de 1.500 meter 14 seconden van je PR af. Kun je wat vertellen over je race?
“Ik had niet echt verwachtingen voor deze race, buiten dat ik gewoon mee moest lopen met de rest aangezien ik in een snelle serie liep. Het was ook één van mijn eerste 1.500 meters. Ik startte redelijk hard en liet me een beetje terugzakken naar achteren, waar ik achter iemand bleef lopen tot het laatste rondje. In het laatste rondje kreeg ik hele zware benen en ging de rest van het veld versnellen. Ik probeerde achter de anderen aan te gaan, maar dat ging zo zwaar dat ik dacht dat ik richting 3.55 ging. Toen ik over de finish kwam had ik geen idee wat ik gelopen had en na een paar minuten hoorde ik opeens dat ik de limiet had gelopen!”

2. Je blinkt vooral uit op de middellange afstand. Wat is je favoriete afstand en waarom?
“Mijn favoriete afstand is de 800 meter en die loop ik dus ook het vaakst, maar dat zou nu nog wel eens kunnen veranderen. Het mooiste van de 800 meter vind ik de combinatie van dat het bijna zo snel gaat als een 400 meter, maar je hebt toch een wedstrijdaspect dat je tegen anderen racet zonder banen. Dit maakt deze afstand voor mijn gevoel ook wel echt moeilijk.”

3. Je hebt nu ook je diploma op zak. Wat ga je na de zomervakantie doen?
“Na de zomervakantie ga ik met betrekking tot school werktuigbouwkunde studeren aan de TU Delft. Met betrekking tot sport ga ik misschien nog wat afstanden lopen die ik normaal niet echt loop zoals de 3000 meter of zelfs 5.000 meter. 400 meter heb ik ook al een tijdje niet gelopen dus dat zou ik dan ook kunnen doen. Daarna ga ik me alweer snel voorbereiden op het crossseizoen, daar heb ik ook al veel zin in.”

4. Je traint bij Team Distance Runners, een trainingsgroep met veel topatleten en ervaring. Motiveert dat om zelf harder te lopen?
“Jazeker. Het is heel fijn om in een grote groep te trainen met atleten van alle verschillende niveaus en afstanden vanaf 400 meter. Hierdoor zijn de trainingen ook echt leuk omdat je altijd wel iemand hebt om bij te lopen, op een goede dag of een mindere dag. Omdat ik ook samen train met bijvoorbeeld Bram Anderiessen (deed mee aan EK Indoor voor senioren) en Djoao Lobles (regerend Nederlands kampioen bij de B junioren) is de motivatie bij mijzelf ook wel echt groter om hard te gaan lopen en op grote toernooien te mogen lopen.”

5. Welke wedstrijden/trainingen heb je nog op de planning staan in aanloop naar dat EK onder 20 jaar?
“Zaterdag heb ik het NK Junioren waar ik de 1500 m bij de A junioren ga lopen, om me daar hopelijk definitief te plaatsen voor het EK en op het podium te komen. (Er hebben namelijk 4 atleten de limiet gelopen, terwijl er maar 4 naar het toernooi mogen). Na het NK heb ik niet veel specifieke trainingen meer, maar wel een aantal trainingen meer gericht op de 1500 meter. Omdat ik liever de week voor het EK en de week na het NK geen wedstrijd heb, zal ik denk ik verder geen wedstrijden meer lopen in aanloop naar het toernooi.”

6. Wat zijn je ambities voor de toekomst?
“Ik zou heel graag op meer internationale toernooien willen staan en nog veel beter worden om uiteindelijk te kunnen lopen op de Olympische Spelen en daar goed te kunnen presteren. Daarnaast zou ik graag ooit de beste tijd van mijn vader Ton Baltus (vroeger een goede atleet) overtreffen. Hiervoor zal ik wel harder dan 1.45.50 moeten lopen op de 800 meter.”

Björn Koreman heeft de marathon in het vizier

Björn Koreman in actie tijdens het NK 10.000 meter (foto Arjan Baggerman

Björn Koreman veranderde zijn leven drastisch om tegenwoordig zo hard mogelijk te lopen. De 27-jarige hardloper eindigde bij het Nederlands kampioenschap 10.000 meter als vierde, maar heeft op dit moment een andere afstand voor ogen. Ik interviewde hem.

1. Eerst even terug naar 8 juni, toen je naar een 4^e plaats liep op het NK 10.000 meter op de baan. Kun je wat vertellen over die race?

‘’Van te voren hoopte ik op een top 10 klassering in dit sterk bezette veld. Voor mijn gevoel moest ik dan wel een topdag hebben. Gelukkig had ik die en kon ik van groepje naar groepje lopen. De doorkomsttijd na 5 kilometer was 14.55 minuten en het tweede gedeelte had ik door een versnelling bijna geen verval. Ik finishte als 4^e op dit NK in een tijd van 29.53.14, waar ik ontzettend blij mee ben!’’

2. Hoe ben je in aanraking gekomen met hardlopen?

‘’Op een mooie zomerse avond in 2011 zat ik met mijn ouders op het terras, waarbij mijn vader aangaf dat hij de dag erna de 10 kilometer ging lopen bij de Singelloop Breda. Ik had nog nooit hardgelopen, maar ik riep meteen dat ik ook wel mee zou doen. Ik liep daar de 5 kilometer in 20.33 minuten en heb daarna pas weer een jaar later hardgelopen bij hetzelfde evenement. Vanaf toen ben ik steeds wat vaker gaan lopen.’’

3. Wat is je favoriete afstand en waarom?

‘’Mijn favoriete afstand is de halve marathon. Het trainen voor deze afstand vind ik al erg leuk met lange duurlopen en lange tempoblokken. Daarnaast kom je vaak in een ritme wat fijn aanvoelt in een wedstrijd, maar toch wel redelijk hard gaat. Een mooie combinatie van snelheid en duurvermogen.’’

4. Wat doe je in het dagelijks leven?  

‘’Naast dat ik op dit moment wekelijks ongeveer 7 á 8 keer train, heb ik ook nog een fulltime baan bij Doubdle B.V. Ik ben accountmanager bij deze gezonde frisdrank, waarbij wij ook veel hardlopers en andere sporters ondersteunen, zodat zij sneller kunnen herstellen. Het is dan ook leuk dat ik tijdens mijn werk vaak op sportevenementen & locaties kom.’’

5. Onlangs maakt je op Instagram bekend dat je in het najaar je debuut op de marathon gaat maken in Eindhoven. Hoe ga je je daar op voorbereiden?

‘’Ik loop nog een aantal baanwedstrijden en dan gaat de focus op het najaar, waarin ik o.a. meedoe aan de Marathon Eindhoven. Er wordt nu al iets meer op duur getraind, zodat ik straks de zwaardere weken beter aan kan. In augustus ga ik 3 weken naar Sankt Moritz om daar op hoogte te trainen en mij goed voor te bereiden op de marathon.’’

6. Welke wedstrijden heb je nog op de planning staan voor dit jaar?

‘’Ik loop nog 3 baanwedstrijden, waaronder de Nacht van de Atletiek in het Belgische Heusden (20 juli). Na het baanseizoen ga ik op hoogtestage en zal ik nog een aantal wedstrijden afwerken voor mijn debuut op de marathon. Voor het najaar staan o.a. de Tilburg ten Miles, Dam tot Damloop en Singelloop Breda op het programma.’’

Veel van mijn interviews met topatleten worden doorgeplaatst op www.hardloopnetwerk.nl, een platform met veel verslagen, tips voor hardlopen, columns van atleten en meer. Erg leuk om te lezen.

Uitslagen & foto's van de Triathlon van Aalten 2019

De start van de 1/8 Triathlon bij de Slingeplas in Bredevoort

Zaterdag 23 juni was de 4e GUV Triathlon van Aalten. De deelnemers moesten zwemmen in de Slingeplas, fietsen door Aalten en Bredevoort en hardlopen rondom de Slingeplas. Voor volwassenen kon er worden gekozen uit een kwart of achtste triathlon, terwijl er voor kinderen een Jeugdzwemloop was georganiseerd. Het was best warm weer om te kijken, maar nog erger voor de sporters. Al met al een geslaagd evenement. Klik op onderstaande links voor de uitslagen en m'n foto's.

Uitslagen

Foto's

Mede-organisator Cindy Brussé, de nummer 3 van de 1/8 Triathlon

Uitslagen van de 3e C&D competitiewedstrijd 2019 in Nijmegen

Twan Meinen in achtervolging op Tim Schlüssel

De 3e en laatste competitiewedstrijd van het jaar werd de laatste organisatie. Wij (C&D junioren) waren namens AVA '70 afgereist naar Nijmegen, waar vorige week nog limieten voor internationale toernooien werden gelopen tijdens de Next Generation Athletics.

Na lang wachten mocht ik eerst verspringen. Ik kwam tot een redelijke 3 meter en 68 centimeter, maar ik moest eerder weg voor de 800 meter. Dat onderdeel ging best goed, maar was best zwaar. Ik ben erg tevreden met een dik PR van 2 minuten en 31 seconden. Op de 100 meter kwam ik matig uit te blokken en werd ik laatste in de serie. Toch was ik met 14,96 maar enkele honderdsten verwijderd van mijn eigen record. Met ons C1 junioren team eindigden we op een nette 4e plek en het was een best warme, maar toch weer geslaagde atletiekdag.

Alle uitslagen

De atletiekbaan van Nijmegen Atletiek

Shaunae Miller-Uibo loopt beste tijd van de wereld op 300 meter

Shaunae Miller-Uibo loopt in Ostrava de beste tijd van de wereld (foto Getty Images)

Geen officieel wereldrecord, maar wel de beste tijd van de wereld gisteravond bij een wedstrijd in Ostrava. Shaunae Miller-Uibo, de regerend olympisch kampioene 400 meter, kwam in Tsjechië op de incourante 300 meter tot een tijd van 34 seconden en 41 honderdsten. De atlete uit de Bahama’s was daarmee een stuk sneller dan de Mexicaanse Ana Guevara, die in 2003 de 300 meter in 35.30 seconden liep. Miller-Uibo, specialiste op de 200 en 400 meter, is op eerstgenoemde onderdeel tijdens het WK atletiek in Doha (27 september t/m 6 oktober) een geduchte concurrent van wereldkampioene Dafne Schippers.

Edwin de Vries wil een snelle tijd lopen in de Berlijn Marathon

Edwin de Vries in actie tijdens het NK 10.000 meter (foto Evert Woutersen)

Edwin de Vries is een getalenteerde hardloper. De 26-jarige atleet maakt veel progressie op de baan en cross, maar de marathon is wat hem het meest ligt. Maandag maakte hij bekend dat hij zich toewerkt naar een snelle tijd in de Berlijn Marathon in september. Ik stelde hem een aantal vragen.

1. Onlangs liep je op het NK 10.000 meter naar het brons. Kun je wat vertellen over je race?
“Mijn doel was om een medaille te halen tijdens dit Nederlands kampioenschap. Daarnaast wilde ik graag mijn persoonlijk record verbeteren. Ik heb mijn eigen race gelopen en mijn race op mijn eigen manier ingedeeld. Op het einde kwam ik nog dicht bij de nummer twee, Frank Futselaar, maar die was de laatste rondes nog te sterk om in te halen.”

2. Je hebt al enkele keren de marathon gelopen onder de 2.20 uur, maar je blijft ook gaan voor de baan. Wat vind je het leukste om te doen en waarom?
“Ik vind uiteindelijk de marathon lopen het allerleukste. Ik vind de marathon het leukste, omdat het een langere wedstrijd is waarin je echt jezelf tegenkomt. Het gevoel van een stuk gaan tijdens een marathon is zo intens en zwaar dat je echt jezelf tot het uiterste moet pushen zowel mentaal als fysiek. Ik houd er van om mezelf uit te dagen en ik vind dat ik dat het beste kan doen op deze afstand. Daarnaast is de sfeer en het publiek immens en als je over de finishlijn de voldoening het grootst.”

3. Kun je ons meenemen in een trainingsdag uit je leven?
“Bij mij zijn mijn trainingsdagen zeer verschillend. Zondag heb ik bijvoorbeeld 60 minuten gelopen op 3.55 min/km en bij elke heuvel aangezet. Vervolgens heb ik nog zeven keer een lange heuvelsprint gedaan van 20 seconden. De rest van de zondag probeer ik zoveel mogelijk te rusten en mijzelf op te laden voor de volgende trainingsweek.”

4. Wat voor trainingen vind je het leukst om te doen?
“De leukste training vind ik een lange duurloop. Het hoeft van mij dan niet heel hard te gaan, maar ik vind het heerlijk om lekker de duinen in te gaan en een mooie tocht te maken. Je komt dan even tot jezelf en als je thuis komt, heb je een lekker voldaan gevoel.“

5. Heb je al volgende wedstrijden / marathons gepland staan?
“Maandag heb ik bekend gemaakt dat mijn volgende marathon Berlijn is. Ik kijk er heel erg naar uit om hier te lopen, omdat het tot de grootste marathons (world major marathon) van de wereld behoort. Daarnaast is Berlijn een snel parcours en kan ik hopelijk mijn tijd nog flink verbeteren. Ook doe ik nog twee baanwedstrijden (3.000 meter in Utrecht en 5.000 meter in Heusden). Daarna vertrek ik naar Sankt Moritz voor een hoogtestage en ga ik mij voorbereiden op een kort wegseizoen. omdat Berlijn (29 september) ook redelijk vroeg in het seizoen is.”

6. Wat zijn je ambities voor de toekomst?
“Mijn ambitie is om mijzelf te blijven verbeteren. Mijn grootste angst is om stil te blijven staan en dat wil ik ten alle tijden voorkomen. Ik richt mij op mijn eigen proces en dan hangen de limieten van toernooien af of mijn progressie groot genoeg is.”

Sifan Hassan verbetert eigen Nederlands record in Rabat

1.500 meter vrouwen (video IAAF Diamond League)

Sifan Hassan heeft zondag haar Nederlands record en persoonlijk record op de 1.500 meter verbeterd. De Nederlandse atlete van Ethiopische afkomst was bij de Diamond League in Rabat met 3:55,93 slechts 12 seconden sneller dan de oude nationale toptijd, door haar gelopen in 2015. De 26-jarige Hassan liep achter wereldrecorhoudster Genzebe Dibaba naar een tweede plek in het Marokkaanse Moulay Abdallah Stadion. “Ik kan het niet geloven. Ik ben een maand geleden begonnen met trainen”, aldus Hassan. Ze heeft al een ticket voor de 1.500 meter op het WK in Doha.

Uitslagen van de 3e C&D stedenwedstrijd 2019 in Gendringen

100 meter horden onder de 20 seconden!

Vandaag stond de 3e stedenwedstrijd voor C&D junioren op de planning. Met 40 atleten van AVA ‘70 waren we deze keer bij Atletico ‘73 in Gendringen te gast.

De dag begon voor mij en teamgenootje van de C1 junioren Lars met de 100 meter horden. Ik kwam met een goede techniek over de hordes en zette een tijd van 19,97 neer. Hier was ik best blij mee, want ik dook met een nieuw persoonlijk record onder de 20 seconden. Met hoogspringen was ik ook blij dat ik over 1,25 meter kwam, een evenaring van mijn PR. De speer kwam tot 17 meter en 15 centimeter, ook een eigen record.

De 1500 meter was een onderdeel waar ik ‘s ochtends al naar uit keek en ik ook weer mezelf verbeterde. Het was mijn eerste op een 400 meterbaan en tweede in een wedstrijd. Inmiddels was het best warm geworden, maar hier had je met het lopen gelukkig geen last van. Eerst had ik moeite om naar voren te komen, maar gelukkig kon ik later nog een concurrent van Atletico ‘73 lossen. Ik heb lekker doorgelopen en na een eindsprint stond er een mooie 5:22,68 op de klok en was ik derde. Uiteindelijk tevreden met plaats 6 in het eindklassement. De looponderdelen waren weer beter dan het technische. Een geslaagde dag!

Alle uitslagen

Blij met 5e plaats na tactische race bij Grachtenloop

Op het zandpad langs de Gracht in Bredevoort met startnummer 449

Het is woensdagavond 18:15 uur. Tijd om naar de Grachtenloop in Bredevoort te gaan. Ik heb best zin om deze wedstrijd te lopen omdat ik nu revanche kan nemen op een teleurstellende 2,2 kilometer vorig jaar. Daarnaast vind ik het parcours over onverharde paden, langs de Gracht, door het park en over bruggetjes ook erg leuk. Mijn doel voor deze wedstrijd is een lage 8 minuten lopen en het eerste meisje voor te blijven!

Nadat ik met de jongens van mijn loopgroep heb warmgelopen klink om 19:20 uur het startschot. We mogen gaan! Ik weet mij een weg te banen tussen enkele kinderen en kom goed de eerste bocht door. Al snel kom ik net achter Micha te lopen en voor Emma (eerste meisje). Ik neem mij voor om Micha een deel van de eerste ronde te volgen en hem daarna voorbij te gaan. Aan het einde van de eerste ronde heb ik een gaatje gemaakt en kan ik weglopen. 

In het Bredevoortse parkje staat Erwin ons nog aan te moedigen. Mij roept-ie: “Mooi weer”. Nog steeds ben ik er niet over uit of hij nou vond dat het mooi weer was of dat het er weer mooi uitzag. Zal het hem eens moeten vragen....

Met veel aanmoediging van publiek ga ik de tweede ronde in. Nu voel ik dat het toch best warm is om te lopen met zo’n 20 graden op de thermometer. Het zandpad langs de Gracht voelt dan toch best lang om alleen overheen te lopen. Als ik het bruggetje over ben, zie ik dat daarachter hef eerste meisje sterk komt opzetten, Micha heeft blijkbaar teveel gegeven in het begin. Tijd voor een versnelling op de laatste honderd meter naar de finish voor ‘t Grachthuys. Ik kom nog aardig in de buurt van Archeus-lid Luke, maar hij finisht net voor mij. Ik probeer nog onder de 8 minuten te finishen, maar later zie ik bij de nettotijd dat ik 8:00 rond heb gelopen. Erg tevreden met deze tijd, boven verwachting gelopen, tactisch ingedeeld en een mooie vijfde plek!

Uitslagen

Foto's Nathan Posthumus

Foto’s Dick Lubbers

Achter Micha in de 1e ronde

Voor Micha in de 2e ronde