Hardlopen.... deel 1

Trainen in de warmte

De komende dagen/week worden we weer eens met hoge temperaturen geconfronteerd

Hardlopen in deze warme omstandigheden kan uiteraard maar je moet wel enige voorzorg maatregelen nemen om vervelende gevolgen te voorkomen. We hebben een aantal tips.

1. Train bij voorkeur 's morgens of 's avonds en probeer de hete middag te vermijden. Als je een prestatieloop of wedstrijd wilt gaan doen, train dan op het tijdstip van het komende evenement. Daardoor kan je lichaam zich aanpassen aan de weersomstandigheden van dat tijdstip. Als de trainingen niet lekker gaan, wees dan zo verstandig om niet deel te nemen.

2. Draag luchtige kleding die verdamping van zweet mogelijk maakt, zodat de huid kan afkoelen. Ook de kleur van de kleding is belangrijk. Lichte kleuren zullen de zonnestralen weerkaatsen en daardoor minder warmte opnemen. Donkere kleuren daarentegen absorberen de zonnestralen waardoor ze juist warmte opnemen.

3. Probeer geleidelijk te acclimatiseren als het weer plotseling omgeslagen. Loop in hitte in een lager tempo dan u gewend bent en loop minder kilometers. Dit is vooral belangrijk wanneer je niet zo goed getraind bent.

4. Loop op bosgrond of gras. Dit is aanzienlijk koeler dan lopen op asfalt waar de warmte wordt teruggekaatst.

5. Las bij warm weer regelmatig drinkpauzes in, zelfs wanneer u geen dorst heeft. Dorst treedt namelijk pas op als uw lichaam al (te) veel vocht verloren heeft. Wel of geen dorst hebben is dus een slechte graadmeter.

6. Een loper zal zich moeten aanleren om tijdens lange duurlopen regelmatig te drinken en niet te wachten tot het dorstgevoel optreedt.

Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Dit effect is behalve temperatuurafhankelijk, ook afhankelijk van de luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid, des te groter het verhogende effect op de hartslag. Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten in armen en benen meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich naar de ledematen. Dit geeft een verminderde vulling van het hart, waardoor vervolgens per hartslag ook minder bloed wordt rondgepompt. Om dit te compenseren stijgt de hartfrequentie zodat de hoeveelheid bloed die rondgepompt wordt, gelijk blijft.

Bovendien treedt bij warm weer sneller uitdroging op doordat veel vocht wordt verloren door een toegenomen zweetproductie. Hierdoor daalt het bloedvolume waardoor de hartslag ook stijgt.

Doe rustig en rust goed uit. Slaap bijvoorbeeld in je dekbedhouse.

Nog meer tips vind je hier of klik hier
Meer informatie op http://www.prorun.nl/training/trainingtips/trainen-in-de-warmte/

Beelden van de 13e Intratuinloop in Bredevoort met muziek!

Er zijn mooie beelden onder muziek gemaakt door Tijn en Auto Awesome.
Probeer het ook eens!
De beelden zijn samengesteld door de 3 filmpjes van de Intratuinloop door mijn moeder.
Bekijk ze nog eens op Google+!
Is de video niet duidelijk genoeg bekijk hem dan via Google+ of klik hier
Joppe Roos (J.R. Productions op youtube) heeft ook een video gemaakt, bekijk hem hier

     Mooie beelden door mijn moeder bij de start, net onderweg, en bij de finish. Mooie      beelden bij de start met Henk Borgmeijer. Geweldig de speaker. Ook mooi zonder geluid!

De kop is er af! Tevreden en goeie cijfers!

Donderdag heb ik mijn rapport gekregen.
Wel tevreden en de cijfers passen wel bij mij.
Goed vooruitgegaan.
Conclusie groep 6; moeilijk en hard door werken. Maar, wel te doen.
De kop is er af en de toetsen zijn voorbij.
Even ontspannen en uitrusten nu, opgelucht!

Mijn nieuwe rapport. RARA hoeveel muntjes????!!

vak, vooruitgang, wat vind ik zelf, cijfer
Ik houd van rekenen, daarmee ben ik vooruitgegaan. Ik heb een goed cijfer.
Ik houd van taal, daarmee ben ik vooruitgegaan. Ik heb een goed cijfer.
Ik houd van schrijven, daarmee ben ik vooruit gegaan. Ik heb een goed cijfer.
Aardrijkskunde, vind ik leuk, vind zelf dat ik er niet zo goed in ben, goed cijfer.
Goed voor gym, leuk! Ben ik goed in.
Ik ben zelfstandig, heb doorzettingsvermogen, heb een goeie werkverzorging en een goed werktempo.
Lezen, leuk vak, ben ik goed in, super cijfer!
Topo, leuk vak, best goed cijfer, meestal ben ik er goed in.

Het meest tevreden ben ik over schrijven en rekenen.

In mijn rapport heb ik mezelf getekend:

Parcours Informatie G.U.V. ZomeravondRun 2015

Een prachtige jassenwissel met de 1km, vorig jaar, door Lars Rossel.

  Op dinsdag 7 juli a.s. vindt de 2^e etappe plaats van de serie zomeravondlopen, die AVA`70 dit jaar op de wedstrijdkalender heeft staan. De Zomeravondloop bestond eigenlijk al vele jaren, maar is sinds vorig jaar gekoppeld aan sponsor GUV uitvaartverzorging en heet nu dan ook de GUV Zomeravondrun. De start- en finish van de wedstrijd vindt plaats op de accommodatie van AVA`70.

Om 19.00 uur valt het startschot voor de kinderen tot en met 9 jaar, die 1000 meter op de baan afleggen en dat is al een ervaring op zich met alle toeschouwers die de talenten aanmoedigen. Een kwartier later is het de beurt aan de jongens en meisjes van 10 tot en met 15 jaar, die een parcours lopen met een lengte van 2 kilometer. Zij verlaten de baan en gaan richting het Walfortbos, om na het draaipunt dezelfde route terug te lopen naar de finish.

Klik op het parcours voor een grotere weergave.

Er zal ongetwijfeld een groot peloton atleten en atletes om 19.45 uur aan de start staan bij het laatste programmaonderdeel, de 5 en 10 kilometer. Een prachtige route wacht de deelnemers in het Aaltense buitengebied  met verharde wegen, zand- en bospaden. De 5-kilometerlopers zullen in de omgeving van het Walfort de bossen doorkruisen, terwijl de langere afstand een lus richting het Haartse grondgebied maakt.          
                                                          

Voor alle deelnemers is er na afloop een mooie herinnering. Daarna zijn er bij de jeugdlopen bekers voor de eerste drie aankomende jongens en meisjes. Sponsor GUV stelt voor de winnaars en winnaressen op de 5 en 10 kilometer waardebonnen beschikbaar.

Voorinschrijving voor de G.U.V. Zomeravondrun is mogelijk via de site: www.ava70.nl. En de organisatie hoopt dat veel deelnemers daar gebruik van gaan maken. Op de wedstrijddag is inschrijving mogelijk in het clubhuis van AVA`70 vanaf 18.00 uur, tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd. De inschrijfkosten bedragen voor deelname aan de 1 en 2 kilometer is € 3,00 en bij de 5 en 10 kilometer € 5,00. De GUV Zomeravondrun is een mooie gelegenheid om vlak voor de vakantie de vorm te testen of (nog) een keer volle bak te gaan.
 

Meer informatie: www.ava70.nl 

Klik voor meer informatie op onderstaande links:
 

Flyer

Inschrijven 

Parcours 5km 
  

Parcours 10km 

Dinsdag 7 juli 2015 - G.U.V. ZomeravondRun in Aalten

de Flyer van de G.U.V. ZomeravondRun 2015.

Foto's 3e Athletics Champs bij Ava'70

Zaterdag 13 juni was een mooie dag op de atletiekbaan in Aalten.
Toen werd de 3e Athletics Champs in de regio gehouden.
AV-Archeus, die deze wedstrijd organiseerde, heeft het mooi in elkaar gezet.
Volgend jaar op hun baan! Dat wordt vast een succes!


Patrick Weijers heeft mooie foto's gemaakt, bekijk ze hier


Een mooie video van sfeerbeelden door RTV Slingeland vind je hier
Uitslagen vind je hier 
Een verslag van AV Archeus vind je hier 

Video van de 13e Intratuinloop in Bredevoort

 

Is het filmpje niet duidelijk? Bekijk hem dan hier

Mooie beelden van de Intratuinloop donderdag in Bredevoort. Gemaakt door mijn moeder, van de start, na 100 meter, halverwege en bij de finish. Bedankt! 

Helaas kunnen we het filmpje van de loop onderweg niet laten zien. 
Die kan je bekijken via deze link: Klik hier!
Meer video's en foto's ook op Tijn Piest - Google+

Tijn loopt de 13e Intratuinloop in Bredevoort

Donderdag een mooie laatste editie van de Intratuinloop in Bredevoort.

Ik haalde mijn startnummer af en spelde het op.
Daarna ging ik hardlopen.
Maar ik had nog steeds veel last aan mijn been.

Henk Borgmeijer praatte alles mooi aan elkaar.

Eerst moesten de meisjes starten. 
Ze gingen snel weg.
De eerste werd natuurlijk een AVA-jaan.
Daarna was het de beurt aan de jongens.
Een beetje zenuwachtig aan de start net voor het startschot.
Een goeie start.
Lekker hard weg.
De bochten kon ik goed maken.
Hard onderweg.
Stenen harde weg, pittig!
Zandwegen.

Nog een ronde.
Ik was best moe.
Super hard.
Het laatste stukje.
Ja, een PR!
Moe over de finish.
Kapot!

Mooie laatste editie Intratuinloop!

Jongens podium kleurt helemaal geel.
1e, teamgenoot: Tim Weijers
2e, clubgenoot: Ruben Jansen
3e, Sven Meinen

Fotoverslag van Tijn: bekijk het hier! 

Meer foto's + verslagen op www.geertwevers.blogspot.nl of www.ava70.nl 

Een video van de loop volgt later in de week.

Uitslagen en Foto's van de 13e Intratuinloop in Bredevoort

Een schitterende start bij de Intratuin in Bredevoort.

Gisteren een mooie laatste editie 13e Intratuinloop in Bredevoort.

Een mooi en pittig parcours van 1050 meter.

Over de meet in een tijd van 3:52, vorig jaar bij Intratuin 4:02.

Op een snelheid van 15,51 km p. uur.

Nieuw PR op 1km. 

De foto's met onderaan: Herman Vreeman zijn gemaakt door Herman Vreeman.

En de foto's waar niks bij staat zijn gemaakt van Geert Wevers. 
Helaas kunnen de foto's niet groter op de site.
Als je ze wel groter wil zien, op sommige foto's kan je klikken. Dan wordt-ie groter.

 

                          Uitslagen

Varsseveld: Klik hier! of via uitslagen.nl

Bekijk hier meer mooie foto's van Geert Wevers: fotoalbum Geert Wevers

Mooie foto's gemaakt door Herman Vreeman.

1 kilometer meisjes

1 kilometer jongens

2 kilometer meisjes

2 kilometer jongens

5 en 10 kilometer

uitslagen

site organisatie

Tijn in actie!

Wetenswaardigheden 13e Intratuinloop Bredevoort

 Donderdag 18 juni vindt de 13e en tevens laatste editie van de INRATUINLOOP plaats in Bredevoort. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze Intratuinloop.

Organisatie: Atletiekvereniging AVA`70

Start- en finishlocatie: De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats bij de hoofdingang van de Intratuin in Bredevoort. 

Programma: 
18.55 uur: Start van de wandeltocht
19.00 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar), 2 ronden
19.15 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar), 4 ronden
19.45 uur: Start 5 kilometer, 1 ronde
19.45 uur: Start 10 kilometer, 2 ronden

Klik voor een grotere weergave.

 
Parcours: De wedstrijdonderdelen bij de jeugd (1 en 2 kilometer) vindt plaats in en om de Intratuin. Het parcours van de 5 en 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied.   
De wandelroute gaat door de fraaie omgeving van Bredevoort.    Meer parcours: www.ava70.nl

Kleedgelegenheid: Er is een mogelijkheid om te kleden in een tweetal ruime partytenten, beschikbaar gesteld door Kanjers voor Kanjers. 

Parkeergelegenheid: Parkeren kan op het parkeerterrein van de Intratuin of in de ingerichte parkeerweide. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars. 
De afstand van deze locatie is gelegen op ongeveer 200 meter van de start- en finishlocatie.

Inschrijving:  De voorinschrijving is gesloten.
Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat, dat is gevestigd nabij start en finish.  

Afhalen startnummers: Het afhalen van de startnummers is mogelijk op donderdag vanaf 18:00uur bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt NIET van het tijdsschema afgeweken! 

Medische verzorging:  EHBO Aalten

Herinnering: Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille.

Uitslagen: De uitslagen zullen een uur na de laatste wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl

Algemene voorwaarden: Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.  

Overige bijzonderheden:

• Speaker is Henk Borgmeijer uit Dalfsen
• Waardebonnen voor de winnaars bij de 5 en 10 kilometer, beschikbaar gesteld door Intratuin Bredevoort.
• Bekers voor de snelste deelnemers uit Bredevoort
• Bekers voor de snelste jeugdlopers en jeugdloopsters
• Kleur startnummer jeugd Bredevoort: GROEN
• Kleur startnummer 10 kilometer: BLAUW
• Kleur startnummer overige deelnemers: GEEL
• Meer dan 30 vrijwilligers in touw
• Sfeervolle start- en finishlocatie
• Goodiebag voor vrijwilligers, beschikbaar gesteld door Spar Luiten, Bredevoort
• Laatste editie van de Intratuinloop

 13e INTRATUINLOOP IN BREDEVOORT

 EEN DOORDEWEEKS SPORTFEEST VOOR ATLEET EN PUBLIEK!!!

 WWW.AVA70.NL

Aankondiging van de 13e en laatste Intratuinloop in Bredevoort

De flyer van de Intratuinloop

Op donderdag 18 juni a.s. organiseert AVA`70 de 13^e en tevens laatste editie van de Intratuinloop. De wedstrijd is de eerste, van de in totaal 4 zomeravondlopen die de vereniging in 2015 op de wedstrijdkalender heeft staan. Het groene warenhuis, Intratuin Bredevoort, vormt het decor voor dit hardloopevenement, dat zich jaarlijks mag verheugen in een groot deelnemersveld. Uit de hele regio komen lopers en loopsters om deel te nemen aan de wedstrijd, die gekenmerkt wordt door de ongedwongen sfeer en gezelligheid. Dat er ook prestaties van formaat worden geleverd, is de afgelopen jaren wel gebleken, want het parcours leent zich voor prima tijden. Om de wedstrijd nog wat meer allure te geven, is speaker Henk Borgmeijer gecontracteerd om het evenement van deskundig commentaar te voorzien.

Om 18.55 uur wordt er gestart met het onderdeel  “sportief wandelen”. Er is een mooie wandeltocht van ongeveer 9 kilometer uitgezet door het prachtige buitengebied van Bredevoort. 
De jongste jeugd tot en met 9 jaar begint om 19.00 uur met hun hardloopwedstrijd. Het parcours, met een lengte van 1 kilometer, gaat over het terrein van de Intratuin. Om 19.20 uur vertrekken talenten van 10 tot en met 15 jaar en zij lopen 2 kilometer, eveneens over de zandpaden en verharde wegen rondom het tuincentrum. De plaatselijke jeugd van Bredevoort strijdt tevens om het kampioenschap van het vestingstadje en dat is een hele belangrijke titel, die er al meermalen voor heeft gezorgd, dat de wedstrijden ongemeen spannend waren.

De start van de 5 en 10 kilometer vindt plaats om 19.45 uur en de wedstrijd gaat over verharde wegen en bospaden in de mooie omgeving van het Walfort. Het parcours heeft een lengte van 5 kilometer en de 10 kilometerlopers en -loopsters leggen deze ronde twee keer af. De start en finish van alle wedstrijdonderdelen zijn op de parkeerplaats van Intratuin in Bredevoort. Er zijn prijzen voor de nummers 1, 2 en 3 per afstand en daarnaast is er voor alle deelnemers een mooie herinnering na afloop.

Voorinschrijving voor de Intratuinloop is vanaf heden mogelijk tot en met woensdag 17 juni a.s. 23.59 uur, via de website: www.ava70.nl. De betaling van het inschrijfgeld vindt plaats bij het afhalen van het startnummer. De organisatie hoopt, dat veel deelnemers gebruik maken van de mogelijkheid van voorinschrijving, zodat alle wedstrijdonderdelen tijdig van start kunnen gaan. Inschrijving is op de wedstrijddag, donderdag 18 juni, mogelijk vanaf 18.00 uur tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd bij het inschrijfbureau in de hal van het tuincentrum. De inschrijfkosten voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer en de wandelaars bedraagt € 3,00 en voor de 5 en 10 kilometer € 5,00.

Het is overigens de laatste mogelijkheid om nog een P.R. te lopen op dit parcours, want er komt geen volgende editie van de Intratuinloop meer. Volgend seizoen verhuist het hele hardloopcircus naar de binnenstad van Bredevoort, waar een nieuw parcours zal worden uitgezet. Een enorm deelnemersveld zou een mooi gebaar zijn naar directeur Willy Heinen, die zich alle jaren een voortreffelijk gastheer toonde. Alle reden dus, om massaal aan de start te verschijnen aan deze laatste editie van de Intratuinloop!   

Klik voor meer informatie op onderstaande links

inschrijven

deelnemers

parcours

site organisatie

Wat weet jij?

Sinds maandag 15 juni staan er op mijn site om de 2 dagen vragen.
Zet een stipje voor het antwoord en stem!
Voorbeeld:

	0
	1
	2
	3

Als je 10 vragen achter elkaar als enige goed hebt win je een prijsje.
Doe je mee met de prijzen? Stuur mij even een mailtje als je meedoet.
Vermeld daarin je Naam, Adres en emailadres.
Deze week is de vraag: Hoeveel crew-leden heeft mijn site?

 
Op de site van Nik Pelgrim, een crewlid, staan elke week ook hele leuke vragen. nik-pelgrim.blogspot.nl

Uitslag 3e Athletics Champs bij Ava'70

Vandaag een sfeervolle dag op de atletiekbaan in Aalten.
Ondanks het slechte weer toch weer nieuwe PR's!
Bij Kogelstoten werd vanaf de balk gemeten (de balk is 15 cm.)
Dus eigenlijk 4,35m deze keer bij Kogelstoten.
Met een kleine valpartij van ongeveer 3 seconden toch een goed estafette teamtijd.
We hadden 10 personen. 2 moesten en 2x. Dus 12x lopen in totaal.
Uitslag: 3,00,0  Meer estafette uitslagen zijn hier te vinden.

Ondanks alles toch een 3e plek in de categorie A-Pupillen.

60 meter Horden

10,3 sec   PR

Hoogspringen

0,90 m

Kogelstoten

4,20 m        PR

Meters maken

1350,00 m

Polsstokverspringen

3,45 m    PR

Vortexwerpen

19,50 m

Uitslagen AC          eerder van mij: Klik hier!

Meer uitslagen op atletiek.nu

Foto's volgen zo snel mogelijk!

Uitslagen van mijn hele team zijn hier te vinden.

Intratuinloop Donderdag 18 juni 2015

de Flyer van de 13e Intratuinloop Bredevoort.

Meer informatie: www.ava70.nl

3e Athletics Champs in Aalten

ORGANISEERT.....
Vandaag organiseert de Atletiekvereniging van Winterswijk (Av-Archeus) de Athletics Champs wedstrijd op de baan van Aalten.

Omdat de baan van AV-Archeus nog niet helemaal klaar is mag Winterswijk dit jaar de wedstrijd nog op de baan van Aalten houden.

De pupillen van de verenigingen Atletico '73 (Gendringen), AV Daventria (Deventer), Ciko '66 (Arnhem), Ava'70 (Aalten) en AV-Archeus zullen die dag laten zien waar ze al die maanden voor hebben getraind.

Ik zit in team 11 blauw en zit in de groep Pupillen A1
Mijn startnummer: 58

Elk onderdeel duurt ongeveer 20 minuten, maar alleen het Hoogspringen mag 5 minuten door blijven gaan. Als je 2x fluit hoort is het einde onderdeel en moet je dus stoppen met het onderdeel waar je mee bezig bent. En als je 1x fluit hoort start het volgende onderdeel.

De wedstrijd duurt ongeveer 3 uur, van 11:00 t/m 14:00

Die dag moeten wij Horden 60m, Vortexwerpen, Polsstokverspringen, Kogelstoten, Hoogspringen en 60m meters maken.

Programma Team 11

11:15

60mH

Series

11:40

Vortex

Series

12:30

Polsver

ver 2

Series

12:55

Kogel

Series

13:20

Hoog

Series

13:45

Duur

Series

Bekijk hier het hele chronoloog 
Groepsindeling zien? Klik hier!
Alle teams zien, Klik dan hier! 

Meer informatie: www.atletiek.nu

Je kan makkelijk bij alle onderdelen komen kijken en om de baan heen lopen.
Er is genoeg parkeerplek, zowel voor fietsers als auto's.

Dus: van harte welkom om 10:45 aan de Bredevoortsestraatweg in Aalten, op de baan van Ava'70!

Ava'70 organiseert 13e Intratuinloop Bredevoort

Op donderdag 18 juni a.s. organiseert AVA`70 de 13^e en tevens laatste editie van de Intratuinloop. De wedstrijd is de eerste, van de in totaal 4 zomeravondlopen die de vereniging in 2015 op de wedstrijdkalender heeft staan.

Het groene warenhuis, Intratuin Bredevoort, vormt het decor voor dit hardloopevenement, dat zich jaarlijks mag verheugen in een groot deelnemersveld. Uit de hele regio komen lopers en loopsters om deel te nemen aan de wedstrijd, die gekenmerkt wordt door de ongedwongen sfeer en gezelligheid. 

Dat er ook prestaties van formaat worden geleverd, is de afgelopen jaren wel gebleken, want het parcours leent zich voor prima tijden. Om de wedstrijd nog wat meer allure te geven, is speaker Henk Borgmeijer gecontracteerd om het evenement van deskundig commentaar te voorzien. 

Om 18.55 uur wordt er gestart met het onderdeel  “sportief wandelen”. Er is een mooie wandeltocht van ongeveer 9 kilometer uitgezet door het prachtige buitengebied van Bredevoort.

De jongste jeugd tot en met 9 jaar begint om 19.00 uur met hun hardloopwedstrijd. Het parcours, met een lengte van 1 kilometer, gaat over het terrein van de Intratuin. Om 19.20 uur vertrekken talenten van 10 tot en met 15 jaar en zij lopen 2 kilometer, eveneens over de zandpaden en verharde wegen rondom het tuincentrum.

De plaatselijke jeugd van Bredevoort strijdt tevens om het kampioenschap van het vestingstadje en dat is een hele belangrijke titel, die er al meermalen voor heeft gezorgd, dat de wedstrijden ongemeen spannend waren. 

De start van de 5 en 10 kilometer vindt plaats om 19.45 uur en de wedstrijd gaat over verharde wegen en bospaden in de mooie omgeving van het Walfort. Het parcours heeft een lengte van 5 kilometer en de 10 kilometerlopers en -loopsters leggen deze ronde twee keer af. 

De start en finish van alle wedstrijdonderdelen zijn op de parkeerplaats van Intratuin in Bredevoort. 

Er zijn prijzen voor de nummers 1, 2 en 3 per afstand en daarnaast is er voor alle deelnemers een mooie herinnering na afloop.  

Voorinschrijving voor de Intratuinloop is vanaf heden mogelijk tot en met woensdag 17 juni a.s. 23.59 uur, via de link   De betaling van het inschrijfgeld vindt plaats bij het afhalen van het startnummer. De organisatie hoopt, dat veel deelnemers gebruik maken van de mogelijkheid van voorinschrijving, zodat alle wedstrijdonderdelen tijdig van start kunnen gaan.

Inschrijving is op de wedstrijddag, donderdag 18 juni, mogelijk vanaf 18.00 uur tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd bij het inschrijfbureau in de hal van het tuincentrum. De inschrijfkosten voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer en de wandelaars bedraagt € 3,00 en voor de 5 en 10 kilometer € 5,00. 

Het is overigens de laatste mogelijkheid om nog een P.R. te lopen op dit parcours, want er komt geen volgende editie van de Intratuinloop meer. Volgend seizoen verhuist het hele hardloopcircus naar de binnenstad van Bredevoort, waar een nieuw parcours zal worden uitgezet.

Een enorm deelnemersveld zou een mooi gebaar zijn naar directeur Willy Heinen, die zich alle jaren een voortreffelijk gastheer toonde. Alle reden dus, om massaal aan de start te verschijnen aan deze laatste editie van de Intratuinloop!   

Bron: www.ava70.nl

3e Athletics Champs in Aalten

ORGANISEERT.....
Zaterdag 13 juni a.s. organiseert de Atletiekvereniging van Winterswijk (Av-Archeus) de Athletics Champs wedstrijd op de baan van Aalten.

Omdat de baan van AV-Archeus nog niet helemaal klaar is mag Winterswijk dit jaar de wedstrijd nog op de baan van Aalten houden.

De pupillen van de verenigingen Atletico '73 (Gendringen), AV Daventria (Deventer), Ciko '66 (Arnhem), Ava'70 (Aalten) en AV-Archeus zullen die dag laten zien waar ze al die maanden voor hebben getraind.

Ik zit in team 11 blauw en zit in de groep Pupillen A1
Mijn startnummer: 58

Elk onderdeel duurt ongeveer 20 minuten, maar alleen het Hoogspringen mag 5 minuten door blijven gaan. Als je 2x fluit hoort is het einde onderdeel en moet je dus stoppen met het onderdeel waar je mee bezig bent. En als je 1x fluit hoort start het volgende onderdeel.

De wedstrijd duurt ongeveer 3 uur, van 11:00 t/m 14:00

Die dag moeten wij Horden 60m, Vortexwerpen, Polsstokverspringen, Kogelstoten, Hoogspringen en 60m meters maken.

Programma Team 11

11:15

60mH

Series

11:40

Vortex

Series

12:30

Polsver

ver 2

Series

12:55

Kogel

Series

13:20

Hoog

Series

13:45

Duur

Series

Bekijk hier het hele chronoloog 
Groepsindeling zien? Klik hier!
Alle teams zien, Klik dan hier! 

Meer informatie: www.atletiek.nu

Je kan makkelijk bij alle onderdelen komen kijken en om de baan heen lopen.
Er is genoeg parkeerplek, zowel voor fietsers als auto's.

Dus: van harte welkom, 13 juni, aan de Bredevoortsestraatweg in Aalten, op de baan van Ava'70!

3e Athletics Champs bij Ava'70

Zaterdag 13 juni 2015

ORGANISEERT.....

Zaterdag 13 juni a.s. organiseert AV-Archeus, de atletiekvereniging van Winterswijk, een Athletics Champs op de baan van Ava'70. Deze wedstrijd is bedoeld voor alle pupillen uit de regio.

Pupillen A, B, C en mini-pupillen mogen die dag laten zien waar ze al die tijd voor trainen op de baan van Ava'70 in Aalten.

Omdat de baan van Winterswijk nog niet helemaal in orde is wil AV-Archeus dit op de mooie baan van Aalten houden.

Ik zit in team 11 blauw en zit in de groep Pupillen A1
Mijn startnummer: 58

Deze clubs doen hier aan mee: AV-Archeus (Winterswijk), Ava'70 (Aalten), Ciko '66 (Arnhem), AV Daventria (Deventer) en Atletico '73 (Gendringen).

Wil je de deelnemerslijst/teamslijst zien? Klik hier! 

Elk onderdeel duurt ongeveer 20 minuten, maar alleen het Hoogspringen mag 5 minuten door blijven gaan. Als je 2x fluit hoort is het einde onderdeel en moet je dus stoppen met het onderdeel waar je mee bezig bent. En als je 1x fluit hoort start het volgende onderdeel.

De wedstrijd duurt ongeveer 3 uur, van 11:00 t/m 14:00

Dit moeten wij die dag doen: Team 11

11:15		60mH		Series
11:40		Vortex		Series			12:05  Pauze
12:30		Polsver	ver 2	Series
12:55		Kogel		Series
13:20		Hoog		Series
13:50		Duur		Series

Bekijk hier het hele Chronoloog.

Dus: van harte welkom op 13 juni a.s. aan de Bredevoortsestraatweg in Aalten bij AVA70! 
Er is genoeg parkeerplek zowel voor auto's dan fietsers.